Ein Kaloriendefizit ist der Schlüssel zum Abnehmen. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst, beginnt dein Körper, gespeicherte Fettreserven zu nutzen, um den Energiebedarf zu decken. Aber wie erreicht man dieses Defizit auf eine gesunde und nachhaltige Weise? In diesem Blog-Post erfährst du alles, was du wissen musst, um erfolgreich und sicher…

Du möchtest Gewicht verlieren, fitter werden und Dich gesünder ernähren? Du möchtest das Ganze jedoch nicht alleine angehen und denkst darüber nach, Dir Unterstützung zu holen?  Das Gesundheit- und Fitness-Angebot kann überwältigend sein: Es gibt zahlreiche Personal Trainer, Fitness-Plattformen und Fitness-Apps sowie Personal Coaches. Dabei kostet ein Personal Coaching meist mehr als ein Personal Training…

Wer kennt es nicht: Man ist motiviert, sich mehr zu bewegen und gesund zu ernähren und dann treten wieder Phasen ein, in denen es an der nötigen Sport-Motivation fehlt. Sei es, weil das Training nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat, weil ein Lebensereignis die Fitnessroutine durcheinander gebracht hat oder weil es in der kalten Jahreszeit…

Die Fitnessstudios sind nach langem Warten endlich wieder geöffnet – doch das erste Mal nach monatelanger Pause wieder die Gewichte in die Hand zu nehmen und auf dem Laufband zu rennen ist nicht so einfach, wie Du es in Erinnerung hast? Wenn es Dir während des Lockdowns schwer gefallen ist, regelmässig zu trainieren und Deine Fitness…

Die Corona-Regeln in der Schweiz wurden gelockert, die Fitnessstudios sind aktuell wieder geöffnet. Doch wie sich die Situation entwickeln wird, ist noch ungewiss. Bekommen wir die Situation dauerhaft in den Griff? Oder müssen Fitnessstudios wieder schliessen, wenn die Infektionszahlen erneut stark steigen sollten? Wer jetzt wieder im Fitnessstudio trainiert, wird zudem mit vielen Regeln und…

Unsere moderne Arbeitswelt lässt häufig kein entspanntes Zusammenwirken von Beruf und Privatleben zu. Freizeit und Familie müssen aufgrund zahlreicher Überstunden und utopischen Erfolgszielen oftmals Abstriche machen. Im Homeoffice verschwimmen die Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben.  Diese Umstände führen zwangsläufig zu Stress und Unzufriedenheit, was sich wiederum in geringer Produktivität, Krankheiten und einer Entfremdung vom Unternehmen…