Das neue Jahr rückt näher. Zum Glück, denken wohl einige. So wie es momentan jedoch aussieht, werden 2021 grosse Teile unseres Lebens weiterhin durch die Pandemie bestimmt werden. Nichtsdestotrotz ist der Jahreswechsel ein guter Moment für Neujahrsvorsätze.
Für gewöhnlich überleben Neujahrsvorsätze den Januar nicht. Meist scheitern sie daran, dass man sich zu viel vorgenommen hat und schnelle Veränderungen im Leben erwartet. Treten diese nicht ein, schwindet die Motivation. Dieses Jahr gab es mit der Corona-Pandemie einen zusätzlichen Faktor, der es schwer gemacht hat, die Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen.
Doch wie sagt man so schön – neues Jahr, neues Glück! Wie Du es schaffst, Deine Neujahrsvorsätze für 2021 trotz Corona erfolgreich in die Tat umzusetzen, erfährst Du in diesem Blogbeitrag.
2020 war ein unglaublich herausforderndes Jahr für uns alle. Auch wenn es viele Gelegenheiten für persönliches Wachstum gab, sind viele von uns ökonomisch und/ oder gesundheitlich (mental wie auch physisch) durch die Corona-Pandemie betroffen.
In vielerlei Hinsicht kann man sich freuen, bald auf das Jahr 2020 zurückblicken zu können. Neujahrsvorsätze geben Dir die grossartige Möglichkeit, positiv in die Zukunft zu blicken, Deine Vergangenheit hinter Dir zu lassen und 2021 zu einem tollen Jahr zu machen.
Durch die geltenden Einschränkungen zur Eindämmung der Pandemie haben sich viele Menschen schlechte Gewohnheiten angeeignet. Wir arbeiten und leben Zuhause, die Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben verschwimmen. Mit den Einschränkungen kam ein Bewegungsmangel und oftmals auch eine schlechte Ernährung sowie das eine oder andere Kilo dazu. Du weisst wovon ich spreche?
Dann ist der Jahreswechsel der ideale Zeitpunkt, Deine schlechten Angewohnheiten loszuwerden. Du fragst Dich, wie Du Dich motivieren und es schaffen kannst, Deine Ziele trotz Corona zu erreichen?
Du möchtest mehr Sport machen, Dich gesünder ernähren, abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, weniger Alkohol trinken und/ oder weniger gestresst sein?
Sich Ziele zu setzen ist die eine Sache. Sie tatsächlich zu erreichen, die andere. So kannst Du Deine Neujahrsvorsätze umsetzen:
Nimmst Du Dir zu viel vor und erwartest schnelle Veränderungen, die nicht so schnell wie gewünscht eintreten, wirst Du Deine Motivation wahrscheinlich verlieren. Insbesondere Vorsätze wie die Verbesserung der Gesundheit, eine Ernährungsumstellung, Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Stressabbau etc., lassen sich nicht so einfach von heute auf morgen umsetzen. Solche Ziele brauchen Zeit und fortlaufende Bemühungen.
Wenn Du Dir Deine gesetzten Ziele in kleinere Etappen teilst und genau planst, wie Du sie erreichst, ist die Chance, dass Du Deine Pläne tatsächlich umsetzt, höher. Gerne unterstütze ich Dich im Personal Training Zürich bei der Zieldefinierung und erstelle einen Trainingsplan für Dich und strukturiere diesen in kurz-, mittel- und langfristige Trainingsziele.
Warum hast Du Dir den Vorsatz vorgenommen? Was treibt Dich an, mehr Sport zu machen? Um Deine Ziele zu erreichen, ist essentiell, dass Du einen tiefgründigen Sinn ergründest und weisst, warum Du Dein neues Ich kreieren möchtest. Wenn Dein warum gross genug ist, ist es einfacher, durchzuhalten. Wenn Dir klar ist, wieso Du etwas tust, dann bist Du in der Lage, alles zu schaffen.
Halte Dir Deine Ziele ständig vor Augen und visualisiere, wie Du sie bereits erreicht hast. Die Visualisierung Deiner Ziele ist eine sehr effektive Motivationstechnik und wird von vielen Sportlern angewendet.
Beim Visualisieren spielst Du einen inneren FIlm in Deinem Kopf und ab und siehst Dich, wie Du Dein Ziel bereits erreicht hast. Dabei tauchst Du so tief ein, dass Du das Gefühl erlebst, bereits Dein neues Ich zu sein. Das Bild von Dir und die positiven Gefühle, die Du beim Visualisieren empfindest, gelangen bei regelmässiger Wiederholung in Dein Unterbewusstsein und motivieren Dich, Dein Handeln positiv zu verändern.
Das Geschehen auf der Welt, die damit einhergehenden Einschränkungen und Unsicherheiten sind Stressfaktoren, die zu den alltäglichen Stresssituationen in Job und Privatleben hinzukommen. In diesen Tagen ist es wichtiger denn je, dem Stress aktiv mit Entspannungsmethoden entgegenzusteuern und mentale Stärke aufzubauen. Denn länger andauernde und regelmässige Stressbelastungen sind toxisch für Körper und Psyche.
Positive Veränderungen gründen aus einem positiven Mindset. Um negative Gedanken und Emotionen in positive umzuwandeln, kannst Du unter anderem mit diesen kraftvollen Methoden gezielt Stress abbauen:
Beginne mit Deinem ersten Schritt. Möchtest Du Dein Leben positiv verändern, musst Du ins Handeln kommen und Deine Komfortzone verlassen. Frage Dich: Was hindert mich jetzt daran, anzufangen? Vom Planen und Visualisieren alleine wirst Du Deine Ziele nicht erreichen. Du bist nur einen Schritt von der Veränderung entfernt. Gehe diesen Schritt jetzt und mache dann einen nach dem anderen.
Wir gehen durch eine globale Krise, die viele Veränderungen mit sich gebracht hat. Das kann es schwierig machen, Neujahrsvorsätze in die Tat umzusetzen. Du kannst die Krise und das neue Jahr aber auch als Chance nutzen, Deine Motivation zu steigern und nachhaltig oben zu halten.
Im Personal Training, das physisch oder virtuell stattfinden kann, unterstütze ich Dich dabei, Deine definierten Ziele zu erreichen. Mit mir als Deinem Motivator bist Du nie auf Dich alleine gestellt. Melde Dich jetzt für ein kostenloses 30-minütiges Beratungsgespräch an.
