In einem Jahr Pandemie können die Fitness und Gesundheit ganz schön leiden. Kein Wunder, wenn der Weg ins Büro nur noch ein paar wenige Meter weit ist und sämtliche Gewohnheiten auf den Kopf gestellt werden. Doch jetzt, wo der Sommer da ist, die Fitnessstudios wieder geöffnet haben und die Corona-Massnahmen stark gelockert wurden, bist Du motiviert, Dich wieder mehr zu bewegen und willst Dich Vollgas ins Training stürzen?
Gerade nach einer längeren Ruhephase solltest Du das auf keinen Fall tun – denn Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen müssen sich erst wieder an die Bewegung gewöhnen. Gehe es anfangs langsam an und überlaste Deinen Körper nicht, um Verletzungen zu vermeiden.
Um die Sache nach einer längeren Bewegungspause richtig anzugehen, solltest Du nicht alleine, sondern mit einem Coach trainieren. In diesem Beitrag erfährst Du, warum dies keine unnötigen Ausgaben sind, sondern eine wertvolle Investition in Dich selbst.
Nach mehreren Monaten Inaktivität solltest Du darauf achten, dass die sportliche Belastung, die Du Deinem Körper zumutest, an Deine aktuelle Belastbarkeit angepasst ist. Es ist wichtig, dass Du auf Deinen Körper hörst und Dich nicht überschätzt, um nicht das Risiko einer Verletzung einzugehen, die Dich mehrere Wochen ausser Gefecht setzen kann.
Doch keine Sorge, auch mit einem niedrigen Einstiegsniveau kannst Du wahrnehmbare Effekte erzielen! In einer professionellen Umgebung mit einem Trainer, der ein ausgewogenes und gleichzeitig effektives Trainingsprogramm für Dich erstellt, bist Du auf der sicheren Seite und gehst die Sache richtig an.
Du bist Dir nicht sicher, ob Du Dir die Ausgaben für ein Coaching leisten sollst und ob der höheren Kostenaufwand beim 1:1 Training im Vergleich zum eigenständigen Training im Gym gerechtfertigt ist? Natürlich kannst Du Dich auch alleine wieder in Form bringen. Das ist aber der härtere und oftmals auch längere Weg. Es zahlt sich immer aus, richtig zu investieren.
Beim Personal Training kann ein Trainer explizit auf Deine ganz individuellen Bedürfnisse eingehen. Jeder Mensch hat andere physische Voraussetzungen, ist unterschiedlich schwer und alt und auch der Trainingszustand ist von Körper zu Körper verschieden. Vielleicht bestehen auch Erkrankungen oder sonstige Einschränkungen, auf die geachtet werden müssen.
Im Personal Training Zürich unterstütze Dich auch mit Mental Coaching
Neben dem körperlichen Aspekt gibt es bei einem Wiedereinstieg in den Sport natürlich auch den mentalen. Wie kannst Du Dich am besten motivieren, wieder loszustarten und auch am Ball zu bleiben? Mit der richtigen inneren Einstellung fängt alles an. Dein Mindset ist entscheidend, ob du die Veränderung angehst und durchhältst.
Mit meinem Personal Coaching verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz: Ich helfe Dir nicht nur, mit dem richtigen Fitnesstraining und einer gesunden, individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmten Ernährung wieder in Form zu kommen, sondern unterstütze Dich auch mit Mental Coaching mentale Stärke zu finden, Deine Komfortzone zu verlassen und Deine Ziele zu erreichen. Und damit meine ich nicht nur sportliche Ziele. Mit dem richtigen Mindset kannst Du alles schaffen.
Aus diesem Grund ist das Training mit einem Coach eine Investition in Dich selbst. In Dich, Deine Entwicklung und Transformation, die es braucht, wenn Veränderung geschehen soll. Wenn Du in Dich investierst, investierst Du gleichzeitig auch in Deine eigene Verantwortlichkeit. Ausreden gibt es dann nicht mehr.
Mit einem Coaching setzt Du feste Absichten ganz sicher um. Im Alleingang kommt man leichter aus der Spur und “vergisst” das eine oder andere Training. Und in paar Wochen stellt man überraschend fest, dass man sein Ziel ganz vergessen hat. Im Coaching behalten wir Deine Fortschritte im Auge.
Selbstverständlich ist es vollkommen normal und auch in Ordnung, wenn man mal auf Abwege kommt, nachdem man sich neue Ziele gesetzt hat. Doch mit einem Coach hast Du jemand an Deiner Seite, der Dir aus einem Motivationstief hilft und Dir neue Sichtweisen und Möglichkeiten zeigt.
Auch ich investiere regelmässig in mich und lerne auf Seminaren und Workshops mit anderen Coaches Neues, um meine persönlichen Wünsche und Ziele zu realisieren 🙂
Im Personal Training unerstütze ich Dich, nach der Pandemie wieder fit zu werden
Hast Du eine Corona-Schutzimpfung erhalten, solltest Du Dir einen Tag Pause gönnen. Hast Du keinerlei Beschwerden wie Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Fieber spricht natürlich nichts gegen moderate sportliche Aktivität. Schone jedoch Deinen geimpften Arm und trainiere nicht mit schweren Hanteln. Hochintensive Trainingseinheiten wenige Tage nach einer Impfung solltest Du vermeiden, da ein sehr intensives Training Dein Immunsystem schwächen und es dadurch eher zu Impfreaktionen kommen kann.
Nach einer Corona-Infektion solltest Du erst wieder mit dem Sport loslegen, wenn Du wieder komplett gesund bist. Wer einen schweren Krankheitsverlauf bei einer COVID-19-Infektion hatte, solle seinen Gesundheitszustand und die Sporttauglichkeit vorsichtshalber von einem Arzt untersuchen lassen.
Du möchtest Dich beim Wiedereinstieg nach der Pandemie unterstützen lassen? Gerne helfe ich Dir, wieder in Form zu kommen. Jeder kann von einem Personal Training profitieren, egal auf welchem Fitnesslevel Du Dich befindest. Melde Dich gleich für ein 30-minütiges Beratungsgespräch an.
