Viele Sportler haben bedingt durch die Corona-Pandemie weniger trainiert oder das Training für eine Weile komplett ausfallen lassen, da die Fitnessstudios mehrere Wochen geschlossen waren. Aber auch andere Gründe wie eine Verletzung, eine Schwangerschaft, ein Motivationsloch oder etwas anderes, das dazwischen kommt, können Auslöser für eine Trainingspause sein.
Welcher Grund es auch sein mag, jeder Sportler wird irgendwann eine Unterbrechung einlegen. Je nachdem, wie lange die Pause angedauert hat, kann der Wiedereinstieg jedoch relativ schwer fallen.
Hast auch Du eine längere Trainingspause eingelegt und weisst nicht, woher Du die Motivation nehmen sollst, wieder eine sportliche Routine aufzubauen, um die zugenommenen Kilos wieder loszuwerden und die verlorene Muskelmasse, für die Du so hart gearbeitet hast, wieder aufzubauen?
In diesem Artikel erfährst Du, wie Du selbst nach einer längeren Trainingspause durch Mentaltraining in kürzester Zeit zurück zu Deiner alten Form findest.
Je länger Du pausiert hast, desto länger brauchst Du, um wieder ins Training reinzukommen und eine sportliche Routine aufzubauen.
Hat Deine Pause nur 2 Wochen angedauert und hast Du weiterhin auf eine gesunde Ernährung geachtet, wird Dir der Einstieg ins Training wesentlich leichter fallen, als wenn die Pause mehrere Wochen bis Monate angedauert hat und sich viel Muskelmasse abgebaut hat. Hast Du Dir eine Auszeit über mehrere Wochen oder Monate genommen, ist klar, dass Du nicht genau da wieder einsteigen kannst, wo Du aufgehört hast.
Nach rund zwei Wochen beginnt ungenutzte Muskelmasse, sich abzubauen. Wichtig ist, dass Du Deinem Körper die nötige Zeit gibst, sich wieder an das Trainieren zu gewöhnen. Schliesslich willst Du das Verletzungsrisiko gering halten und nachhaltige Erfolge erzielen.
Deshalb ist wichtig ist, dass Du Dir eingestehst, dass Du Dich in Deiner Trainingspause von Deiner alten Form entfernt hast und Du Deinen Wiedereinstieg sanft angehen solltest. Was Dich weit bringen wird ist mentale Stärke, nicht Dein Stolz.
Doch Du musst Dir keine Sorgen machen, es ist nichts verloren! Deine Muskeln erinnern sich an frühere Leistung, Du musst also nicht wieder bei Null anfangen. Der ganze Fleiss und Schweiss vor der Pause waren nicht umsonst. Hast Du schon einmal Muskelmasse aufgebaut, kommst Du nach einer längeren Pause leichter wieder auf das alte Trainingslevel zurück als Neueinsteiger.
Der Wiedereinstieg ins Training ist häufig mit inneren Barrieren verbunden. Nicht nur der Körper, auch das Mindset verändert sich oftmals. Wo vor der Pause noch Ansporn und Motivation waren, fehlt jetzt der mentale Fokus. Gedanken daran, dass das Fitnessziel abzunehmen oder Muskeln aufzubauen in weite Ferne gerückt ist, sind wie Barrieren und saugen die Motivation auf.
Doch Du musst Dir keine Sorgen machen, es ist nichts verloren! Deine Muskeln erinnern sich an frühere Leistung, Du musst also nicht wieder bei Null anfangen. Der ganze Fleiss und Schweiss vor der Pause waren nicht umsonst. Hast Du schon einmal Muskelmasse aufgebaut, kommst Du nach einer längeren Pause leichter wieder auf das alte Trainingslevel zurück als Neueinsteiger.
Als Coach kann ich Dir dabei helfen, Deine inneren Barrieren zu überwinden. Ich helfe Dir auch dabei, wieder fit zu werden und Deine Ziele zu erreichen. Und zwar in kürzerer Zeit, als wenn Du den Wiedereinstieg alleine angehst. Denn im Alleingang geht man oftmals nicht den effizientesten Weg – woran auch die vielen Fehlinformationen Schuld sein können, die man im Netz finden kann.
Ich erstelle nicht nur einen individuell an Deine Bedürfnisse, Deine Ziele und Deine körperliche Konditionen angepassten Trainings- und Ernährungsplan, sondern unterstütze Dich auch mit mentalem Training. Mit dem richtigen Mindset kannst Du Deine Lasten hinter Dir lassen, Dir neue Ziele setzen und Deinen Wiedereinstieg mit neuer Energie angehen.
Durch meine Erfahrung als NLP Practitioner weiss ich, wie ich Dich mental aufbauen und motivieren kann. In einem Personal Training, das sowohl online als auch Outdoor oder im Gym stattfinden kann, zeige Dir, wie Du mit der Reframing-Methode aus dem neurolinguistischen Programmieren Dein Fitnessziel schneller erreichst.
Der amerikanische Bestseller-Autor Anthony Robbins ist auch NLP-Trainer und zeigt erfolgreich, wie man mit NLP sämtliche Lebensbereiche bereichern kann. Mithilfe dieser Technik wird es Dir möglich sein, Deine Energie und Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. Denn häufig sind es unsere Denkmuster, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen.
Ich zeige Dir, wie Du Deinen Fokus von Deinen inneren Barrieren löst und in der Herausforderung, Dein Training wieder aufzunehmen, das Positive erkennst. Gerne führe Dich in die Kunst der Wahrnehmungslenkung ein und coache Dich, damit Du auch anderen Situationen und Erlebnissen Deines Lebens eine neue Qualität geben kannst und zeige Dir, wie Du negative Gedanken in positive Gedanken umwandeln kannst.
Aller Wiedereinstieg ist mit Mühen verbunden, aber gemeinsam ist es viel leichter, die nötige Motivation zu finden und nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
Als Dein Personal Trainer und Mentalcoach zeige ich Dir, wie Du Deinen Wiedereinstieg optimal gestalten kannst, sodass Du Dich nicht überstrapazierst und Dein sportliches Comeback mit Leichtigkeit schaffst. Ob im Online Coaching per HD-Video Live-Stream aus dem virtuellen 360 Grad Studio, im 1:1 Personal Training im Fitnessstudio oder einem anderen Ort Deiner Wahl.
Du interessierst Dich für eine individuelles Fitnesstraining und Mentalcoaching? Dann melde Dich jetzt für ein Beratungsgespräch an.
