Sportler fragen mich oft nach Tipps, wie man einen effizienten Muskelaufbau begünstigen kann oder wie man schneller Gewicht verliert. Selbstverständlich spielt Deine Ernährungsweise eine entscheidende Rolle für Deine Fitnesserfolge, aber es gibt auch einige Methoden, die ein effizientes Fitnesstraining begünstigen.
In diesem Beitrag möchte ich Dir das Elektrostimulationstraining (EMS-Training) vorstellen, welches ich Dir als Dein Personal Trainer in Zürich anbiete. Auch einige Leistungssportlern betreiben EMS-Training, um die Trainingseinheiten zu variieren und den Muskeln neue Reize zu geben.
Beim EMS-Training werden Deine Muskeln durch Elektroden stimuliert. Stromimpulse verstärken die Aktivität von Muskelgruppen, zu denen sie geleitet werden. Es kommt zu einer Kontraktion, die das Wachstum der Muskeln fördert.
Im gemeinsamen Personal Training Zürich kombinieren wir die elektrische Muskelstimulation mit Krafttraining oder auch Freihanteltraining. Dadurch steigerst Du die Intensität Deines Trainings um ein Vielfaches und kannst durch regelmässiges Trainieren innerhalb kurzer Zeit Veränderungen wahrnehmen. Die Stromstösse sind keineswegs gefährlich und unbedenklich für Deine inneren Organe! Die Impulse fühlen sich wie ein leichtes Kribbeln an und tun absolut nicht weh.
Ursprünglich kommt die elektrische Muskelstimulation aus dem medizinischen Bereich. Bei dieser Methode wereden leichte Stromimpulse in die Muskeln geleitet. EMS wurde entwickelt, um die Tiefenmuskulatur zu erreichen. Auf diesem Weg können Rückenschmerzen und Muskelverletzungen schneller lindern.
Beim medizinischen EMS-Training trägst Du eine spezielle Kleidung, die eng auf Deiner Haut anliegt und mit Elektroden verbunden wird. Durch bioelektrische Impulse arbeiten Deine Muskeln nicht nur aus eigener Kraft, sondern erhalten einen zusätzlichen Reiz, wodurch sie mehr arbeiten.
Wichtig ist, dass ein EMS-Training stets von einem ausgebildeten Trainer begleitet wird und ausschliesslich qualitativ hochwertige Elektroden verwendet werden.
Im persönlichen 1:1 Coaching vor Ort im Fitnessstudio, zu Hause oder im Büro in Zürich, reguliere ich für jedes Deiner Körperteile die Intensität des Stromimpulses. Während Deine Muskeln stimuliert werden, leite ich Dich durch verschiedene Kraftübungen.
Für unser gemeinsames EMS Personal Training verwende ich die Stimulatoren der Schweizer Marke Compex®, deren Wirksamkeit in klinischen Studien bewiesen wurden. Compex-Stimulatoren fallen unter die Kategorie der Medizingeräte der Klasse II und entsprechen den Standards der Europäischen Norm 93/42 CEE für Medizinprodukte.
Wenn Du nachhaltige Fitnesserfolge erzielen möchtest, steht die Qualität Deines Trainings vor Quantität. Kurze, intensive Workouts sind oftmals besser als lange. Indem Du medizinisches EMS mit Krafttraining kombinierst, steigerst Du die intensität Deines Trainings. Denn durch diese Methode wird Deine Muskulatur gezielt mittels elektrischer Impulse stimuliert.
Es werden nicht nur Deine Muskeln intensiver angespannt – durch die elektrischen Impulse werden auch Muskeln aktiviert, die besonders tief liegen und normalerweise nicht so leicht zu erreichen sind. Zudem verbrennst Du durch das EMS-Training mehr Kalorien als bei einer gewöhnlichen Trainingseinheit, bedingt durch den erhöhten Grundumsatz durch den Muskelaufbau. Auf diesem Weg kann Dir EMS-Sport auch beim nachhaltigen Abnehmen helfen.
Durch eine effektivere Reizsetzung ist das EMS-Training tatsächlich hocheffizient, sodass in der Regel zwei mit EMS kombinierte Krafttrainings pro Woche genügen. Deine Fitnessziele kannst Du so also auch trotz eines stressigen Terminplans erreichen. Je nachdem, welches Trainingslevel Du hast und wie viel Zeit Dir zum Trainieren zur Verfügung steht, empfehle ich Dir eine Trainingszeit zwischen 30 und 60 Minuten.
Da beim EMS kombinierten Krafttraining die Regenerationszeit länger ist, als bei einem gewöhnlichen Muskeltraining, solltest Du in einem Abstand von mehreren Tagen trainieren. Wenn Du noch neu auf dem EMS-Gebiet bist, empfehle ich Dir, nicht zu intensiv zu starten und Dich langsam zu steigern. Im Personal Training Zürich erstelle ich selbstverständlich einen individuell an Deine Bedürfnisse angepassten EMS-Trainingsplan sowie einen Ernährungsplan.
Lass Dich von einem 19-fachen Fitness Cover Model coachen und lerne direkt von mir, Deinem Personal Trainer in Zürich. Mit mir hast Du jemand an Deiner Seite, der Dich eng betreut und Dich schneller an Dein Ziel bringt.
Ich bin nicht nur für Dich da, um die Kraftübungen anzuleiten und Dich zu korrigieren, sondern helfe Dir mit mentalem Training auch dabei, ein starkes Mindset zu entwickeln, das Dir dabei hilft, Deine Fitnessziele mit neuer Energie anzugehen. Gemeinsam holen wir im EMS Personal Training das Maximum aus Dir heraus und steigern Deine Leistung und Fitness.
Ich biete Dir eine kostenlose 15-minütige telefonische Beratung zum EMS-Training an. Ich erläutere Dir in unserem gemeinsamen Gespräch, wie das Personal Coaching in Zürich abläuft. Gerne können wir ein weiteres Treffen im Gym oder einem anderen Ort, wie zum Beispiel Deinem Büro vereinbaren, um weitere Details und die nächsten Schritte zu besprechen.
Melde Dich ganz einfach hier unten an und ich kontaktiere Dich umgehend. Ich freue mich, Dich kennenzulernen!
