Wenn du erfolgreich abnehmen möchtest, kommt es auf das richtige Training und eine gesunde Ernährung an. Aber das ist noch nicht alles! Denn möchtest du nicht nur schnelle, sondern auch nachhaltige Erfolge erzielen und keinen Jojo-Effekt bekommen, spielt auch dein Mindset eine wichtige Rolle.
Mit diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie wichtig es ist, ein Gewichtsproblem an seinen Wurzeln zu packen und die mentale Komponente nicht aussen vor zu lassen, wenn du einen späteren Jojo-Effekt vermeiden möchtest. Ich zeige dir, wie du langfristige Abnehmerfolge erzielen kannst und dadurch ein ganz neues Lebensgefühl gewinnst.
Du bist unzufrieden mit deinem Gewicht und willst Veränderungen? Du bist motiviert, Sport zu treiben und auch auf deine Ernährung zu achten, um möglichst schnelle Erfolge zu erzielen? Das ist super, die Motivation dazu muss man erstmal haben! Doch bevor du überhaupt anfängst zu trainieren und deinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln füllst, solltest du eine wichtige Sache nicht vergessen: Und das ist dein Mindset. Für erfolgreiches Abnehmen ist neben Sport und Ernährung ein mentales Training ebenfalls ein wichtiger Baustein.
Klar, du bist voller Tatendrang und hast bereits lange genug gewartet, endlich loszulegen. Sollen die Abnehmerfolge, die du durch dein Training und deine Ernährung erzielst, nicht nur von kurzer Dauer sein, ist es wichtig, erst einmal herauszufinden, was dich überhaupt hierhin gebracht hat.
Es wäre doch unglaublich schade, wenn du wochenlang Zeit und Kraft investierst, um dein Traumgewicht zu erreichen, dieses aber nur für eine kurze Zeit halten kannst, weil du wieder zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehrst und schnell alle Kilos wieder drauf bekommst.
Wichtig ist jedenfalls, herauszufinden, wie es zu den Essgewohnheiten gekommen ist. Nur wenn du verstehst, was zu deinem Gewichtsproblem geführt hat, kannst du dieses auch aus dem Weg schaffen und nachhaltige Erfolge feiern. Wenn du die Ursache nicht suchst, wirst du nach deiner Diät und deinem Fitnessprogramm, das du so diszipliniert durchgehalten hast, wieder in deine alten Muster tappen. Es ist wichtig, dass du diese Muster kennst und sie gezielt auflöst, um erfolgreich abnehmen zu können.
Wann isst du eigentlich? Warum isst du in diesen Situationen? Indem du beispielsweise ein eine Woche lang ein Ernährungstagebuch führst, lassen sich bereits gewisse Muster finden. Gerne helfe dir dabei, deine Verhaltensmuster zu erkennen und diese gemeinsam mit dir aus der Welt zu schaffen.
Als ausgebildeter Mentalcoach biete ich dir eine ganzheitliche Betreuung, denn ich möchte, dass du dauerhaft zufrieden bist. Als dein Personal Trainer helfe ich dir nicht nur dabei, schnelle Resultate zu erzielen, indem ich dir individuell auf deine Fitnessziele einen Trainings- und einen Ernährungsplan erstelle.
Ich unterstütze dich auch dabei, langfristige Erfolge zu erzielen, indem ich gemeinsam mit dir das Verhalten eruiere, das zum Übergewicht geführt hat. Diese Verhaltensmuster wandeln wir dann in neue um, die es dir leicht machen werden, deine Ziele nachhaltig zu erreichen. So hältst du dein Wunschgewicht auch noch, wenn ich dich irgendwann nicht mehr als Coach begleite.
Sowohl im Online Coaching als auch im 1:1 Personal Training vor Ort im Fitnessstudio, zu Hause oder im Büro helfe ich dir dabei, ungeliebte Gewohnheiten für immer loszuwerden und neue, gewünschte Gewohnheiten in deinen Geist zu verankern. Die richtigen Gewohnheiten sind der Schlüssel, wenn du erfolgreich abnehmen und dem Jojo-Effekt keine Chance geben willst.
Ich gebe dir ausserdem Tipps, wie du besser mit Stress im Alltag und Rückschlägen umgehen kannst. Damit schaffen wir den optimalen Grundstein für deinen Weg zum Ziel und darauf aufbauend erstellen wir anschliessend einen auf deine persönlichen Bedürfnisse massgeschneiderten Trainings- und Ernährungsplan.
Bei einem kostenlosen 15-minütigen Beratungsgespräch per Telefon erläutere ich dir, wie das Coaching im Detail abläuft und ob für dich das Einzel-Personal Training oder das Online Fitness Coaching besser geeignet ist. Für ein 1:1 Personal Training vereinbaren wir ein Treffen im Gym oder auch in deinem Büro, um weitere Details und die nächsten Schritte zu besprechen.
Melde dich ganz einfach hier unten an, ich kontaktiere dich umgehend.
Wie hast du nicht bislang ernährt? Fiel es dir des Öfteren schwer, Leckereien wie Fast Food und Süssigkeiten zu widerstehen? Im Büro oder vor dem Fernseher hast du immer wieder zum Schokoriegel gegriffen? Und wie sieht es mit deiner Bewegung aus? Hast du dich nur sehr wenig bewegt, für Sport hattest du keine Zeit und sowieso auch keinen Antrieb und deshalb das eine oder andere Kilo mehr auf der Waage? Welches Verhalten zum Übergewicht geführt hat, ist relativ leicht ersichtlich.
Doch damit du erfolgreich abnehmen kannst, müssen wir eine Stufe hinter dein Verhalten blicken. Was hat zu deinem Verhalten geführt? Warum hast du so oft zu ungesunden Lebensmitteln gegriffen und warum hattest du keine Lust, dich mehr zu bewegen? Dass es überhaupt zu Übergewicht kommt, ist in 80-90% der Fälle mental begründet.
Viele Menschen essen aus emotionalen Gründen. Fast Food und Süssigkeiten dienen gerne als “Nahrung für die Seele”, wenn wir gestresst oder traurig sind oder uns einsam fühlen. Aber auch wenn uns langweilig ist, essen wir. Manchmal essen wir aber auch, um uns für die harte Arbeit, die wir geleistet haben, zu belohnen. Doch eigentlich tut ungesunde Nahrung weder deiner Seele, noch deinem Körper gut.
Ungesunde Ernährung nährt deinen Körper nicht ausreichend und gibt dir deshalb das Gefühl, immer mehr Nachschub zu brauchen. Fast Food hinterlässt zudem ein Gefühl von Schwere. Da wundert es nicht, wenn du wenig Lust auf Sport hast und das Abnehmen schwer fällt.
Wichtig ist jedenfalls, herauszufinden, wie es zu den Essgewohnheiten gekommen ist. Nur wenn du verstehst, was zu deinem Gewichtsproblem geführt hat, kannst du dieses auch aus dem Weg schaffen und nachhaltige Erfolge feiern. Wenn du die Ursache nicht suchst, wirst du nach deiner Diät und deinem Fitnessprogramm, das du so diszipliniert durchgehalten hast, wieder in deine alten Muster tappen. Es ist wichtig, dass du diese Muster kennst und sie gezielt auflöst, um erfolgreich abnehmen zu können.
Wann isst du eigentlich? Warum isst du in diesen Situationen? Indem du beispielsweise ein eine Woche lang ein Ernährungstagebuch führst, lassen sich bereits gewisse Muster finden. Gerne helfe dir dabei, deine Verhaltensmuster zu erkennen und diese gemeinsam mit dir aus der Welt zu schaffen.
Als ausgebildeter Mentalcoach biete ich dir eine ganzheitliche Betreuung, denn ich möchte, dass du dauerhaft zufrieden bist. Als dein Personal Trainer helfe ich dir nicht nur dabei, schnelle Resultate zu erzielen, indem ich dir individuell auf deine Fitnessziele einen Trainings- und einen Ernährungsplan erstelle.
Ich unterstütze dich auch dabei, langfristige Erfolge zu erzielen, indem ich gemeinsam mit dir das Verhalten eruiere, das zum Übergewicht geführt hat. Diese Verhaltensmuster wandeln wir dann in neue um, die es dir leicht machen werden, deine Ziele nachhaltig zu erreichen. So hältst du dein Wunschgewicht auch noch, wenn ich dich irgendwann nicht mehr als Coach begleite.
Sowohl im Online Coaching als auch im 1:1 Personal Training vor Ort im Fitnessstudio, zu Hause oder im Büro helfe ich dir dabei, ungeliebte Gewohnheiten für immer loszuwerden und neue, gewünschte Gewohnheiten in deinen Geist zu verankern. Die richtigen Gewohnheiten sind der Schlüssel, wenn du erfolgreich abnehmen und dem Jojo-Effekt keine Chance geben willst.
Ich gebe dir ausserdem Tipps, wie du besser mit Stress im Alltag und Rückschlägen umgehen kannst. Damit schaffen wir den optimalen Grundstein für deinen Weg zum Ziel und darauf aufbauend erstellen wir anschliessend einen auf deine persönlichen Bedürfnisse massgeschneiderten Trainings- und Ernährungsplan.
Bei einem kostenlosen 15-minütigen Beratungsgespräch per Telefon erläutere ich dir, wie das Coaching im Detail abläuft und ob für dich das Einzel-Personal Training oder das Online Fitness Coaching besser geeignet ist. Für ein 1:1 Personal Training vereinbaren wir ein Treffen im Gym oder auch in deinem Büro, um weitere Details und die nächsten Schritte zu besprechen.
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