Hallo!
Es freut mich, dass Du wieder meinen Blog besuchst. Starke Beine sind die Basis eines guten Athleten! Wer will schon dünne Beine und einen gut entwickelten Oberkörper?! Du verstehst mich.
Hier geht’s zum Workout:
A) BEINSTRECKER AUF LUFTDRUCK MASCHINE- ISOMETRISCHE HALTEPHASE VON 40-50 SEKUNDEN / 4 SÄTZE
B) BEINPRESSE 12-15 REPS / 4 SÄTZE
C) KNIEBEUGEN 12-15 REPS / 4 SÄTZE
D) SITZENDER BEINBEUGER 12-15 REPS / 4 SÄTZE
E) AUSFALLSCHRITTE / 3 GANZE LÄNGEN
