Ein ganzheitliches Gesundheitsbewusstsein ist mittlerweile kaum noch wegzudenken aus den Führungsetagen der Schweizer und Deutschen. Eine repräsentative Umfrage der Max Grundig Klinik unter 1.000 Führungskräften hat ergeben, dass sich knapp die Hälfte der deutschen Führungskräfte, die Sport treiben, einen Personal Trainer leisten, 20% von ihnen regelmäßig.
Rund ein Zehntel der Manager berät sich außerdem regelmässig mit einem Ernährungsberater. Die Zahlen in der Schweiz dürften ähnlich aussehen, wenn nicht sogar noch höher.
Insbesondere für Menschen in höheren Führungspositionen geht es dabei meist nicht nur ums Aussehen, sondern zum einen um einen Ausgleich zum stressigen Alltag und zum anderen zu erhöhter Leistungsfähigkeit.
Manager halten verantwortungsvolle Positionen inne und haben täglich mit wichtigen Entscheidungen zu kämpfen. Sie sind für ihre Mitarbeiter und deren Belange verantwortlich und müssen gleichzeitig ihren eigenen Vorgesetzen Rede und Antwort stehen.
Diese hohe berufliche Belastung kann einen schnell an die Grenzen bringen. Daher ist es besonders wichtig, verantwortungsvoll und achtsam mit Körper und Geist umzugehen. Viel Bewegung und mentale Entspannungstechniken sind unerlässlich, um optimal zu funktionieren und das Leben geniessen zu können.
Ein Personal Trainer kann dabei eine Schlüsselrolle, berufliche (und private) Belastungen nicht nur zu bewältigen, sondern zu meistern. Individuelle Herausforderungen werden vom Personal Trainer schnell erkannt und Massnahmen individuell daran angepasst. So lässt sich der Faktor Sport optimal in den stressigen Zeitplan einer Führungskraft einbauen und sorgt für zahlreiche positive Veränderungen.
Im Folgenden möchte ich gerne ein wenig genauer darauf eingehen, ob und warum sich ein Personal Trainer trotz höherer Kosten (im Vergleich zur einfachen Fitnessstudio-Mitgliedschaft) insbesondere für Manager und Führungskräfte lohnen kann.
Zeit bedeutet Geld – das ist wohl jeder Führungskraft bekannt. Beim Workout mit einem Personal Trainer sind die Trainingseinheiten kurz und intensiv angelegt und bringen dennoch mehr Resultate als ein regulärer Besuch im Fitnessstudio. In kurzer Zeit sind die ersten sichtbaren und spürbaren Erfolge erzielt und die Motivation steigt.
Ohne kompetente und zielgerichtete Trainingsanpassung sieht es meist so aus, dass wir die ersten Wochen super motiviert sind, doch wenig später lässt man erst das eine Training ausfallen, dann das nächste, bis die Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder die neuen Laufschuhe komplett vergessen sind.
Beim Personal Training geht man eine Verpflichtung ein, trägt sich den Termin im Kalender ein und hält sich an diese Verabredungen. Unzuverlässigkeit ist schliesslich keine der Eigenschaften, die eine Führungskraft zu einer Führungskraft gemacht haben. Ohne feste Verpflichtung ist der Besuch im Fitnessstudio oft das erste, was aus Zeitmangel im stressigen Berufsalltag gestrichen wird. Auch der innere Schweinehund ist deutlich leichter zu überwinden, wenn man von der Seitenlinie angefeuert, motiviert und herausgefordert wird.
Hinzu kommt, dass man als Manager kaum Zeit dafür hat, sich durch den Informationsdschungel durchzukämpfen und zu recherchieren, welche Trainings- und Ernährungsmethoden denn nun die richtigen für einen sind. Das Internet ist voller widersprüchlicher Informationen, die oft von Menschen ohne Ausbildung und Erfahrung in die Welt gesetzt werden.
Ein qualifizierter Personal Trainer nimmt all diese Aufgaben ab und erstellt für dich einen individuellen Trainingsplan (idealerweise auch einen Ernährungsplan), der genau auf deinen Körper, deine Wünsche und deinen Zeitplan zurechtgeschnitten ist. Konkrete Fragen werden schnell und kompetent mit Hinblick auf die eigene Situation beantwortet, ohne stundenlange Google-Recherche. Dadurch kann ungemein viel Zeit gespart werden, die sich viel besser in das eigentliche Workout investieren lässt.
Auch das Zusammenstellen von Trainingsplänen für Geschäftsreisen ist Teil des Angebots einiger Personal Trainer. In Management-Berufen ist das Reisen oft fester Bestandteil des Jobs und macht es unglaublich schwierig, eine gewöhnliche Fitnessroutine zu entwickeln, da sich Zeitzonen und Workout-Möglichkeiten und kulinarisches Angebot dauernd ändern.
Ich selbst bin nicht nur Personal Trainer, sondern auch internationales Fitnessmodel und kenne die Herausforderungen eines unstetigen Lebensstils mehr als ich manchmal wünschte. Mittlerweile habe ich jedoch alle Tipps und Tricks herausgefunden, wie ich mich trotz ständig änderndem Alltag fit halten kann. Als Personal Trainer in Zürich kann ich Führungskräften deshalb besonders gut helfen, da ich einen ähnlichen Lebensstil habe und die Schwierigkeiten kenne.
Der stressige Alltag von Führungskräften führt immer häufiger zu Burnouts. Aufsichts- und Führungskräfte sind die am zweithäufigsten betroffene Berufsgruppe. Mit 312,1 Arbeitsunfähigkeitstagen je 1.000 Mitglieder entfielen im Jahr 2018 die zweitmeisten Burnout-Krankheitstage auf Führungskräfte in Deutschland, fast 3x höher als der Durchschnitt.
Burnout-Prävention ist mittlerweile eines der Top-Themen in Gesundheit und Beruf und geht auch an den Führungsetagen nicht spurlos vorbei. Der tragische Tod von Swisscom-Chef Carsten Schloter war ein Weckruf für viele und führte dazu, dass immer mehr Manager versuchen, auf die Signale ihres Körpers zu hören.
Beim Personal Trainer kann die Verantwortung endlich mal abgegeben werden. Trotz physischer Anstrengung ist das ein wichtiger Teil der Entspannung. Man kommt genau vorgegeben, was wann zu tun ist, und hat (bis auf die Ausführung) keinerlei Verantwortung, keinerlei Notwendigkeit selbst Entscheidungen zu treffen.
Personal Training verbessert aber nicht nur die Work-Life-Balance, sondern auch die Leistung bei der Arbeit. Wer ausgeglichener ist, weist automatisch mehr Konzentration und Produktivität in allen Lebensbereichen auf, insbesondere im stressigen Berufsalltag.
Ist der Chef leistungsfähig, kann er das auch seinen Arbeitnehmern besser vorleben und als Vorbild fungieren. Anweisungen und Aufgaben werden souveräner und authentischer vergeben. Insbesondere in stressigen Zeiten können Führungskräfte sich so ruhig und schnell für eine optimale Vorgehensweise entscheiden und eine Lösung finden. Genau das macht schliesslich eine gute Führungspersönlichkeit aus.
Auch eine aufrechte Körperhaltung dank regelmässigem Training vermittelt Selbstvertrauen und Autorität. Wer gebeugt und schlaksig durch das Büro läuft, signalisiert Unsicherheit und Schwäche. Mitarbeiter vertrauen ihrem Chef eher, wenn er selbstbewusst und mit geradem Rücken Anweisungen gibt. Ein Personal Trainer korrigiert solche Fehlhaltungen und verhilft der Führungskraft zu einem gesunden Auftreten und Selbstbewusstsein.
Einer der Hauptgründe, die viele gegen einen Personal Trainer anführen, sind die Kosten. Mal unabhängig davon, dass sich der höhere Preis schon dadurch bezahlt macht, dass man unglaublich viel Zeit spart und schneller Resultate erzielt, ist auch die erhöhte Produktivität ein Faktor, der für Personal Training spricht. Insbesondere bei Selbständigen ist das unglaublich wichtig.
Aber auch viele Firmen haben diesen Vorteil erkannt und unterstützen ihre Führungsebenen. In der deutschen Studie gaben 41% der Manager an, dass ihr Arbeitgeber den Personal Trainer bezahlt. Warum also nicht mal nachhaken und fragen, ob das eigene Unternehmen auch dazu bereit ist? Die Kosten für einen Arbeitsausfall übertreffen die Kosten eines Personal Trainers bei weitem, und das wird immer mehr Firmen und Krankenkassen bewusst.
Die Antwort ist ein ganz klares JA. Ein Personal Trainer ist nicht nur eine gute Investition für die eigene Gesundheit, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit, sondern auch für die des Unternehmens. Tatsächlich fallen mir bis auf die höheren Kosten, die sich auf lange Sicht mehr als rentieren, keine Gründe gegen Personal Training ein. Führungskräfte sind dadurch leistungsstärker und glücklicher.
Einen kurzen Hinweis möchte ich noch zur Auswahl des richtigen Personal Trainers geben. Die steigende Nachfrage hat nämlich dazu geführt, dass sich immer mehr unqualifizierte Trainer auf den Markt drängen. Der Beruf als selbständiger Personal Trainer verspricht schliesslich weitaus bessere Verdienstmöglichkeiten als etwa der eines Angestellten im Fitnesscenter. Ein nicht professionell ausgebildeter Personal Trainer kann aber mehr Schaden als Fortschritt verursachen. Deshalb muss grosse Sorgfalt bei der Auswahl getroffen werden. In diesem Artikel gebe ich einige Tipps speziell dazu, wie man den richtigen Personal Trainer findet.
