Unser erstes Kennenlerngespräch legt den Grundstein für eine erfolgreiche Zusammenarbeit auf dem Weg zu Deinem Ziel.

Deine gesundheitliche Situation, Ernährungsweise, berufliche Position, tägliche Auslastung sowie Dein sportliches Level bilden die Ausgangslage für unser gemeinsames Personal Training.

Zusätzlich zum Personal Training bekommst Du Zugang zu einer Online-Schulung. In einem 12-Wochen-Programm erlernst Du wichtige Strategien und grundlegendes Know-How in den Bereichen Ernährung und Mental Health. So schaffst Du den Wandel und sicherst Deine Transformation nachhaltig.

Als Personal Trainer verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl eine fitness- und gesundheitsorientierte als auch eine mentale Komponente umfasst. Du erzielst Erfolge und nachhaltige körperliche Veränderungen. Diese basieren auf Deinen mentalen Kräften, die wir gemeinsam im Personal Training stärken. Denn Veränderungen im Leben können nur stattfinden, wenn Du auch mentale Veränderungen erzielst.

Wir möchten erfahren, welche Motivation Dich antreibt. Nur wenn Du weisst, wofür Du die Arbeit in unser Personal Training stecken möchtest und Veränderungen Deiner Lebensweise eine echte Bedeutung für Dich haben, können wir Deine Zielerreichung mit der richtigen Motivation angehen und nachhaltige Ergebnisse erzielen.

Dein Personal Training stimmen wir basierend auf Deinen körperlichen Voraussetzungen präzise und individuell auf Dich ab. Dafür analysieren wir mit einem Body-Screening Deine körperliche Ausgangslage und Deinen Metabolismus. Wir arbeiten mit Spitzenmedizinern und planen Deine Trainings sowie Deine Ernährung passend zu Deiner hormonellen Ausgangslage (mehr zur Bedeutung von Hormonen im Personal Training) Die ML Coaching Trainings- und Ernährungsplanung kannst Du problemlos in Deinen Alltag integrieren, um Deine Ziele zu erreichen.

Als Personal Trainer sind wir Dein stetiger Begleiter auf Deinem Weg zum Ziel. Deine Ernährungs- und Trainingsfortschritte beurteilen wir anhand regelmässiger Check-ups und Messungen mit der Bioprint-Methode. Diese zeigt uns die Anteile Deines Körperfetts und Deiner Muskelmasse. Den Vorher-Nachher-Effekt dokumentieren wir genau.

Mit unserem gemeinsamen Training wirst Du Dich stetig verbessern und stärkere Leistungen erbringen. Dein ML Coaching Personal Trainer analysiert laufend Deine erbrachte Leistung und passt Deinen Trainings- und Ernährungsplan kontinuierlich an Dein Fitnesslevel an. Dadurch schaffen wir neue Reizpunkte und halten Dich auf Kurs zu deinen Zielen.

Mit dem ML Coaching Personal Training wirst Du nicht nur Dein Wunschziel erreichen. Unsere gemeinsame Arbeit an Deiner Fitness, Ernährung und Deinem Mindset werden Dich zu Erfolgen führen, die nachhaltige und ganzheitliche Veränderungen in sämtlichen Lebensbereichen mit sich bringen und Deine Gesundheit und Fitness auf ein ganz neues Level heben.

ML Coaching ist für alle da. Durch unseren grossen Rucksack können wir Dir gezielt helfen. Unsere Erfahrung reicht mehr als 15 Jahre zurück. Wir arbeiten mit Profiathleten und haben mit Marco Laterza ein professionelles Fitnessmodel, das es auf 20 internationale Cover geschafft hat. Mit ML Coaching als Personal Trainer profitierst Du von einer ganzheitlichen Expertise, die auf dem Wissen von Charles Poliquin, einem der weltweit erfolgreichsten Strength-Coaches basiert. Unsere Kompetenz reicht von Methoden zur Optimierung Deiner Ernährung und Gesundheit bis hin zu Techniken zur Stärkung Deines Körpers und Geistes. ML Coaching bietet Dir kein Standardprogramm, sondern Inhalte einer einzigartigen Kombination aus Erfahrung, Erlerntem und Erlebtem.

Ja, wir bieten Training sowohl für Kleingruppen als auch für Firmen zur gezielten Förderung der körperlichen und mentalen Gesundheit an. Mit unserem Schulungsangebot zeigen wir euch, wie die Ernährung optimiert und mit einfachen Fitness-Übungen das Gewicht gehalten werden kann, um mehr Kraft im Alltag zu haben, sich körperlich wohl zu fühlen und leistungsfähiger zu sein.

Unsere Erfahrung reicht mehr als 15 Jahre zurück. Wir arbeiten sowohl mit Profiathleten als auch mit Personen, die Trainings in ihren Alltag integrieren möchten. Marco Laterza ist zudem seit 8 Jahren als Profi-Fitnessmodel tätig und hat es auf 20 internationale Cover geschafft. Bei ML Coaching profitierst Du von einem ganzheitlichen Expertenwissen. Unsere Expertise reicht von Methoden zur Optimierung Deiner Ernährung und Gesundheit bis hin zu Techniken zur Stärkung Deines Körpers und Geistes. Wir bieten Dir kein Standardprogramm, sondern Inhalte einer einzigartigen Kombination aus Erfahrung, Erlerntem und Erlebtem.

Bei einem persönlichen Treffen (online oder physisch vor Ort), lernen wir uns kennen. Du erzählst uns mehr über Deine gesundheitlichen und sportlichen Ziele erfahren und wir besprechen, wie viel Zeit Du in unser Training investieren möchtest. Wenn das Zwischenmenschliche passt und wir die gleiche Vorstellungen eines Personal Trainings haben, besprechen wir den individuell auf Deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmten Ablauf und starten gemeinsam.

Das hängt einerseits von Deinen Zielen ab und andererseits davon, wie viel Zeit Du dafür aufwenden möchtest. Mehr Trainingseinheiten führen selbstverständlich zu schnelleren Ergebnissen.

In der Regel dauert eine Trainingseinheit 60 Minuten. Unsere Einheiten können aber auch mal etwas länger dauern, beispielsweise wenn wir noch eine Körpermessung durchführen oder noch gemeinsam etwas besprechen.

Schneller bedeutet nicht immer besser. Wir legen besonderen Wert auf Nachhaltigkeit und darauf, dass Du nach unserem Personal Training nicht rückfällig wirst, sondern Deinen Körper kennst und das Rüstzeug besitzt, eigenständig Deine Ziele zu verfolgen.

In unserem gemeinsamen Training nutzen wir Freihanteln und Gewichtsmaschinen sowie einfache Powerbänder. Effektiver Muskelaufbau funktioniert aber auch ohne zusätzliche Gewichte und nur mit dem eigenen Körpergewicht. Denn mit einer guten Kopf-Muskel-Verbindung lassen sich die Muskeln auch ohne zusätzliches Equipment stimulieren.

Im Online Personal Training nutzen wir grundsätzlich keine zusätzlichen Gewichte, sondern trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht. Selbstverständlich können wir aber auch gerne Kurzhanteln oder anderes Trainingsequipment, das Du Zuhause hast, in unser Training mit einbauen.

Die ML Coaching Trainer sind spezialisiert auf effizienten Fettabbau und Hypertrophie, sprich Muskelwachstum und Body Transformation. Unser Personal Training zielt darauf ab, dass Du in den Spiegel schaust und einen deutlichen Vorher-Nachher-Effekt erkennst und dass sich Deine Blutwerte wie auch Deine Gesundheit nachhaltig verbessern.

Unser Training kann physisch oder auch virtuell stattfinden. Im Online Personal Training trainieren wir gemeinsam mit Dir aus unserem 360 Grad Studio. Du kannst unabhängig davon, wo Du Dich befindest, mit uns trainieren. Du brauchst lediglich einen Laptop und ein Smartphone. Das physische Personal Training findet in einem öffentlichen Fitnessstudio oder mit Marco Laterza in einem privaten Fitnessstudio in Urdorf statt (nach Verfügbarkeit).

Zeitlich sind wir sehr flexibel und richten uns nach Deiner Verfügbarkeit. Unser gemeinsames Training kann Montag bis Freitag zwischen 7:00 und 20:00 Uhr und am Samstagmorgen stattfinden. Dabei können wir selbstverständlich unsere Trainingszeit wöchentlich variieren. Eine fixe Zeitplanung vereinfacht jedoch das Training.

Marco Laterza war jahrelang Fleischesser. Er hat auf Profi-Level sowohl mit fleischlicher als auch mit pflanzlicher Ernährungsweise Erfolge erzielt und es auf die Titelbilder internationaler Fitnessmagazine geschafft. Bei ML Coaching sind wir auf omnivore (alle Lebensmittel), wie auch vegetarische und vegane Ernährung spezialisiert und richten uns ganz nach Deinen Bedürfnissen und Wünschen.

Bei ML Coaching erhältst Du ein Ernährungskonzept, das praktisch umsetzbar ist und in Dein berufliches wie auch privates Umfeld passt. Wir zeigen Dir verschiedene einfach zu kochende Mahlzeiten, die Du nach eigenem Bedarf zubereiten kannst. Du erlernst ein eigenständiges Kalorienmanagement, damit Du auch bei gesellschaftlichen Anlässen weisst, wie Du Deine Ernährungsziele verfolgen kannst. Bei der Gestaltung Deines Ernährungsplans passen wir uns Dir an und erstellen auf Wunsch auch einen massgeschneiderten kalorien- und makrobasierten Plan für Dich. Grundsätzlich erfordern unsere Ernährungskonzepte aber kein “Kalorienzählen” und Abwiegen der Lebensmittel, um erfolgreich abnehmen zu können.

Bei der Erstellung Deines Ernährungskonzepts folgen wir einem spezifischen Vorgehen: Wir stimmen Deine Ernährung auf die Funktionsweise Deines Insulins, Deiner Schilddrüse und darauf ab, wie Dein Körper mit Glukose umgeht. Darauf basierend bestimmen wir, welche Ernährungsform am besten zu Deinem Körper passt und ob diese eher kohlenhydratarm oder -reich gestaltet werden sollte oder ob vielleicht auch eine Paleo- oder ketogene Ernährung für Dich in Frage kommt.