Wer kennt es nicht: Man ist motiviert, sich mehr zu bewegen und gesund zu ernähren und dann treten wieder Phasen ein, in denen es an der nötigen Sport-Motivation fehlt.
Sei es, weil das Training nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat, weil ein Lebensereignis die Fitnessroutine durcheinander gebracht hat oder weil es in der kalten Jahreszeit schwer fällt, sich zum Sport aufzuraffen.
Wenn Du allerdings gewisse Fitnessziele erreichen möchtest, darf es an Motivation nicht fehlen. Was also kannst Du tun, um Deine Sport-Motivation aufrechtzuerhalten und am Ball zu bleiben?
Die Antwort ist: Erfolg beginnt im Kopf.
In diesem Beitrag erfährst Du, welche Rolle Dein Mindset spielt, wenn es darum geht, dauerhaft motiviert zu bleiben, und warum es so wichtig ist, dass Deine Motivation für Sport und eine ausgewogene Ernährung von Innen kommt und nicht nur von Aussen.
Was motiviert Dich, Sport zu machen?
Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Um Deinen Körper zu formen und ungesunde Essgewohnheiten abzulegen, wirst Du Deine alten Gewohnheiten fallen lassen und neue kreieren müssen. Du wirst mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren und womöglich gewisse Lebensmittel vom Speiseplan streichen müssen. Das mag nach Arbeit klingen, für die es Motivation und Selbstdisziplin braucht.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen ihre Fitnessziele nicht erreichen, ist, dass sie geistig nicht vorbereitet sind und nicht das richtige Mindset haben, wenn sie ihren Fitnessweg beschreiten.
Ein starkes Mindset, mit dem sich Fitnessziele erreichen lassen, gründet aus der richtigen Trainingsmotivation.
Deine Motivation ist im Grunde nichts anderes als Deine Bereitschaft, Dein Verhalten auf ein bestimmten Ziel zu abzustimmen (im Sport wie auch in anderen Bereichen des Lebens). Sie beeinflusst, wie viel Zeit und Kraft Du investierst, Dein Vorhaben in die Tat umzusetzen.
Die Gründe, die Dich antreiben, können entweder extrinsischer oder intrinsischer Natur sein.
Extrinsische Motivation
Wenn Du ins Fitnessstudio gehst, weil dort ein Freund auf Dich wartet, den Du nicht enttäuschen möchtest oder wenn Du Bauchmuskeln möchtest, weil Du dafür Komplimente bekommst, dann handelt es sich um extrinsische Motivation. Die Sport-Motivation ist abhängig von äusseren, fremdbestimmten Reizen. Es ist die Belohnung, die Du für Deine Taten erhältst, die Dich motiviert.
Mit extrinsischer Motivation arbeitet man oft effektiv und effizient an seinen Zielen und man hält sich auch an seine Pläne, jedoch würde man womöglich keinen Antrieb haben, Sport zu machen, wenn der äussere Anreiz nicht da wäre.
Sind es die Komplimente für Deine Muskeln, die Dich motivieren, Sport zu machen?
Intrinsische Motivation
Wenn Du jedoch morgens Joggen gehst, weil Du Spass und Freude am Laufen hast, Du die frische Luft im Wald oder den Ausblick auf dem Berg geniesst und Dir das Gewichtheben hilft, nach einem anstrengenden Tag den Kopf frei zu machen, handelst Du intrinsisch.
Du bist unabhängig von äusseren Reizen motiviert, Dich zu bewegen. Es sind die inneren Reize, die Dich dazu bringen, zu trainieren und einen Obstsalat statt einem Croissant zu frühstücken. Du handelst, weil es Dir Spass macht und es Dir gut tut, Dich zu bewegen und gesund zu ernähren und Du auf diesem Weg direkt belohnt wirst, und nicht erst, wenn Du etwas erreichst.
Wenn es intrinsische Motivation ist, die Dich antreibt, fällt Dir der Sport weniger schwer und Du kannst während des Trainings sogar in einen richtigen Flow-Zustand kommen. Das Trainieren kommt Dir weniger wie Arbeit vor, es ist die Leidenschaft, die Dich antreibt. Intrinsische Sport-Motivation kann anders als extrinsische dauerhaft bestehen bleiben und hilft Dir ausserdem, Dein Training auch in besserer Qualität auszuführen.
Deswegen ist es so wichtig, dass Du einen tiefer gründenden Sinn hast.
Die ideale Sport-Motivation ist allerdings weder rein extrinsisch, noch rein intrinsisch, sondern eine Mischung aus beidem. Intrinsische Motivation alleine garantiert keinen Erfolg, denn ohne klare Ziele vor Augen kann bereits schlechtes Wetter dazu führen, dass das Training ausfällt.
Wichtig ist auch zu verstehen, dass die Ursache für Übergewicht und ungesunde Essgewohnheiten meist auf emotionaler und mentaler Ebene liegt.
Wird die eigentliche Ursache nicht angegangen, die im mentalen Bereich liegt, wird es schwer, Fitnessziele mit rein körperlichen Workouts oder einer gesunden Ernährung zu erreichen. Auf diesem Weg kann man nur an der Oberfläche kratzen und keine nachhaltigen Erfolge erzielen.
Im ganzheitlichen Coaching zeige ich Dir, wie Du Dein Mindset stärkst, um nachhaltige Ziele zu erreichen
Mein Personal Training ist ein ganzheitliches Coaching, das sich neben der körperlichen auch auf die mentale Komponente konzentriert. Im 1:1 Coaching helfe ich Dir, das richtige Mindset für mehr Sport-Motivation zu entwickeln und mehr aus Deinen Trainingseinheiten herauszuholen.
Im mentalen Coaching helfe Dir, mentale Stärke zu entwickeln und neue Kraft aus Deinen Kraftquellen zu schöpfen. So kannst Du weit über Deine Grenzen hinausgehen, die oftmals nur mentalen Ursprungs sind und dadurch bessere und vor allem nachhaltige Ergebnisse erzielen.
Mit neuen, frischen Gedanken und einem starken Mindset wirst Du mentale Grenzen durchbrechen und mehr erreichen, als Du vielleicht glaubst. Denn unsere Gedanken sind es, die über unseren Antrieb und die Trainingsmotivation bestimmen.
Bist Du bereit, Dein volles Potenzial auszuschöpfen?
Dann melde Dich gleich für ein kostenloses 30-minütiges Beratungsgespräch bei mir. Lass uns zusammen den tiefgründigen Sinn für die Veränderungen finden, die Du anstrebst und Deine einschränkenden Glaubenssätze und mentalen Herausforderungen ergründen.
