Wenn es um Cardio-Training geht, stösst du häufig auf zwei Begriffe: HIIT (hochintensives Intervalltraining) und LISS (niedrig-intensives, langanhaltendes Training). Beide Trainingsmethoden haben ihre Vorteile, doch welche ist für dich und deine Fitnessziele am besten geeignet? In diesem Artikel zeige ich dir die Unterschiede zwischen HIIT und LISS, damit du entscheiden kannst, welche Methode besser zu…

Hast du genug von überfüllten Fitnessstudios oder hast du keine Lust auf teure Geräte? Dann solltest du Bodyweight Training ausprobieren! Diese Trainingsmethode nutzt dein eigenes Körpergewicht als Widerstand und ist eine der vielseitigsten und effektivsten Möglichkeiten, um fit zu werden – ganz ohne zusätzliche Ausrüstung. Ob zu Hause, im Park oder auf Reisen, Bodyweight Training…

Du hast dir vorgenommen, regelmässig zu trainieren – super! Doch wann solltest du dein Workout am besten einplanen? Morgens, mittags oder abends? Vielleicht hast du schon verschiedene Meinungen dazu gehört, und die Wahrheit ist: Es gibt keine „perfekte“ Zeit, die für alle gilt. Jede Tageszeit hat ihre Vor- und Nachteile, und es hängt von dir,…

Du hast dich endlich entschieden, die überflüssigen Kilos loszuwerden und eine Diät zu starten – super! Doch plötzlich merkst du, dass es nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Die Waage zeigt keine Veränderung an oder du fühlst dich ständig müde und hungrig. Das kann frustrierend sein, aber keine Sorge – es passiert…

Egal ob du Anfänger bist oder schon länger trainierst, der Aufbau von Muskelmasse ist eines der häufigsten Ziele im Fitnessstudio. Viele fragen sich dabei: „Was ist der beste Weg, um größere Muskeln aufzubauen?“ Die Antwort liegt in einem gut durchdachten Trainingsplan, der auf deine Ziele und deinen Körpertyp abgestimmt ist. In diesem Artikel möchte ich…

Es gibt unzählige Bauchübungen, aber wenn du nach einer effektiven, vielseitigen und zeitsparenden Variante suchst, dann ist der Plank genau das Richtige für dich. Egal, ob du gerade erst mit dem Training begonnen hast oder schon fortgeschritten bist – der Plank ist eine Übung, die jeder in sein Trainingsprogramm integrieren kann. Warum? Weil die Übung…