Eine starke Körpermitte ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch essenziell für eine gesunde Körperhaltung und Leistungsfähigkeit im Alltag. Doch wie oft solltest du eigentlich deine Bauchmuskeln trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen? In diesem Artikel erfährst du, warum ein gezieltes Core-Training so wichtig ist, wie du Trainingsfrequenz und -intensität optimal kombinierst und welche Fehler…

Egal, ob du in einem Fitnessstudio trainierst, im heimischen Kraftraum oder gerne draussen an einem Sportpark – der Klimmzug gilt als eine Art „R Ritterschlag“ für alle Fitness-Enthusiastinnen und -Enthusiasten. Was er so besonders macht? Klimmzüge beanspruchen gleich mehrere Muskelgruppen, steigern die Griffkraft und trainieren neben dem Rücken auch Arme, Schultern und die Rumpfmuskulatur. Darüber…

Du willst fit bleiben, hast aber einfach keine Zeit für lange Workouts im Fitnessstudio? Kein Problem! Mit einem cleveren 30-Minuten-Training kannst du trotzdem effektiv Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – und das ganz ohne teure Mitgliedschaft oder lange Anfahrtszeiten. Hier erfährst du, wie du das Maximum aus deiner halben Stunde herausholst! Bevor wir beginnen, möchte…

Crash-Diäten klingen verlockend – in kürzester Zeit mehrere Kilos verlieren und schnell in die Traumfigur schlüpfen. Gerade vor wichtigen Ereignissen oder nach einem genussreichen Urlaub greifen viele auf extreme Diäten zurück, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch während der Gewichtsverlust auf den ersten Blick beeindruckend erscheint, lauern viele Gefahren. In diesem Artikel erfährst du, warum…

Ein eigenes Home-Gym zu haben, ist nicht nur praktisch, sondern kann dir helfen, deine Fitnessziele effizienter zu erreichen – ohne den Weg ins Fitnessstudio oder den Druck, während der Öffnungszeiten zu trainieren. Doch was brauchst du wirklich, um ein effektives Training zu Hause durchzuführen? Hier stelle ich dir die beste Ausrüstung vor, um dein eigenes…

Muskelkater – ein bekanntes Gefühl für jeden, der regelmässig trainiert. Nach einem intensiven Workout sind deine Muskeln oft empfindlich und schmerzen bei jeder Bewegung. Viele sehen Muskelkater als Zeichen dafür, dass das Training erfolgreich war. Doch was genau steckt dahinter? Ist Muskelkater tatsächlich wichtig für den Muskelaufbau, oder kann man auch ohne ihn Fortschritte machen?…