Blog

Crash-Diäten klingen verlockend – in kürzester Zeit mehrere Kilos verlieren und schnell in die Traumfigur schlüpfen. Gerade vor wichtigen Ereignissen oder nach einem genussreichen Urlaub greifen viele auf extreme Diäten zurück, um schnell Gewicht zu verlieren. Doch während der Gewichtsverlust auf den ersten Blick beeindruckend erscheint, lauern viele Gefahren. In diesem Artikel erfährst du, warum…

Du hast dich endlich entschieden, die überflüssigen Kilos loszuwerden und eine Diät zu starten – super! Doch plötzlich merkst du, dass es nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Die Waage zeigt keine Veränderung an oder du fühlst dich ständig müde und hungrig. Das kann frustrierend sein, aber keine Sorge – es passiert…

Kohlenhydrate sind seit Jahrzehnten ein heiss diskutiertes Thema in der Welt der Ernährung. Während einige sie als unverzichtbare Energiequelle preisen, verteufeln andere sie als Hauptverursacher von Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen. Doch was steckt wirklich hinter diesen widersprüchlichen Ansichten? Sind Kohlenhydrate gut oder schlecht für uns? In diesem Artikel nehmen wir diese wichtige Nährstoffgruppe genauer unter die…

Die Nachfrage nach veganen Fleischalternativen ist in den letzten Jahren rasant gestiegen. Immer mehr Menschen entscheiden sich aus gesundheitlichen, ethischen oder ökologischen Gründen für eine pflanzliche Ernährung. Die Lebensmittelindustrie hat auf diesen Trend reagiert und eine Vielzahl von Produkten entwickelt, die Fleisch in Geschmack, Textur und Nährwert ersetzen können. In diesem Artikel stellen wir die…

Die Mittelmeer-Diät erfreut sich seit Jahren großer Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Sie gilt als eine der gesündesten Ernährungsweisen weltweit und steht für ein langes, gesundes Leben. Aber was macht diese Diät so besonders und wie kann man sie in den Alltag integrieren? In diesem Artikel erfährst du alles Wissenswerte über die Mittelmeer-Diät und…

Was verstehen die meisten Leute unter einer Diät? Nun, eine Diät bedeutet meist, dass wir weniger Kalorien zu uns nehmen, damit wir abnehmen können bzw. unser Wunschgewicht halten können. Doch was passiert nach der Diät? Viele Leute fangen nach einer Diät wieder an, normal weiter zu essen, wie sie es früher getan haben. Doch in…

Viele von uns haben sich sicherlich schon einmal an einer Diät versucht. Egal ob Keto-Diät, Paleo-Diät oder Intervallfasten, das erhoffte Ergebnis ist immer ein reduziertes Körpergewicht. Doch viele Menschen nehmen nach der Diät wieder an Gewicht zu. Oftmals landet man bei einem höheren Gewicht als zu Beginn der Diät. Hier spricht man von dem sogenannten…

Wer würde nicht gerne alles essen dürfen und trotzdem gleichzeitig abnehmen? Für viele klingt dies wie nach einer Wundervorstellung, welche so einfach nicht möglich ist. Doch mit Hilfe der IIFYM-Diät soll dies klappen. Die IIFYM-Diät bedient sich hierbei einem ganz einfach Prinzip. Wenn du dies richtig umsetzt, kannst du im Grunde genommen jedes Gericht essen,…

Beim Thema Ernährung gibt es oft Lebensmittel oder ganze Lebensmittelgruppen, die immer wieder einen schlechten Ruf haben. Darunter zählen zum Beispiel die Fette. Viele Leute versuchen grundsätzlich, Fette zu vermeiden, da diese scheinbar dick machen. Doch in Wirklichkeit stimmt diese Aussage nicht ganz, denn nicht alle Fette sind auch gleichzeitig ungesund. Genau darüber möchte ich…

Die Paleo-Diät verspricht, dass man fitter und gesünder wird. Doch stimmt das wirklich? Wie sehr muss man sich für die sogenannte Steinzeit-Diät einschränken und ist diese Form der Ernährung überhaupt zu empfehlen? Wegen der Vielzahl an verschiedenen Ernährungsformen habe ich versprochen, regelmässig hier auf meinem Blog auf diese einzugehen und diese für Dich zu bewerten….

In einer Zeit, in der ein Grossteil unserer Bevölkerung an Übergewicht leidet, ist es vielleicht einfach anzunehmen, dass weniger Fett am Körper immer besser ist. Doch auch ein zu niedriger Körperfettanteil kann sich sehr schlecht auf den Körper und die eigene Gesundheit auswirken. Doch was wäre ein idealer Körperfettanteil für uns Menschen? Genau auf diese…

Der Darm und die Darmflora haben einen sehr grossen Einfluss auf unsere Gesundheit. In unserem Magen leben eine Vielzahl an verschiedenen Darmbakterien, die allerhand verschiedene Funktionen übernehmen. Wenn wir nicht darauf achten, uns eine gesunde Darmflora zu erhalten, kann dies zu Problemen führen. Im schlimmsten Fall können daraus nämlich Krankheiten wie chronische Entzündungen oder Krebs-…

In der heutigen Zeit gibt es eine Menge an verschiedenen Ernährungsformen und Diäten, aus denen man wählen kann. Während einige davon sinnvoll sind, können andere Diäten wiederum sehr schlecht für den Körper sein. Gerade jene Diäten, bei denen ein sehr schneller Erfolg beworben wird, sind sehr ungesund und auch die Effekte sind durch den Jojo-Effekt…

In der heutigen Zeit gibt es viele verschiedene Ernährungsformen, welche alle ihre eigenen Vor- und Nachteile bieten. Da gäbe es die vegetarische Ernährung, die vegane Ernährung, die Low-Carb-Ernährung, usw. Ein Konzept, welches gesundes und hochwertiges Essen zusammen mit einem Sinn für Nachhaltigkeit vereint, ist das Prinzip der Vollwertkost. An oberster Stelle sind hier Lebensmittel, die…

Heutzutage gibt es eine große Anzahl an verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln. Von einfachem Proteinpulver bis hin zu Vitamin-Präparaten, Kreatin und verschiedensten Aminosäure-Produkten. Doch welche Supplements brauchst du wirklich? Und welche Produkte sind einfach nur ein rausgeschmissenes Geld? In diesem Artikel zeige ich dir die Supplements, die ich meiner Meinung nach am wichtigsten finde. Die von mir angeführten…

Du hast beschlossen, dass du deinen Lifestyle nicht so weiterführen kannst wie bisher? Du möchtest deine Ernährung umstellen und auch mehr Sport betreiben? Grossartig! Vielen Leuten geht es ähnlich wie dir. Sie sind gerade am Anfang sehr motiviert, sich gesünder ernähren und einen besseren Lifestyle zu führen. Jedoch gibt es oft Probleme, die bei der…

Mit Stand 2021 ernähren sich rund ein Viertel aller Schweizer Bürgerinnen und Bürger vorwiegend oder ausschließlich vegetarisch bzw. vegan. Die Zahl steigt somit stetig an, entweder aus Gründen der Gesundheit, des Tierwohls oder des Umweltschutzes. Während viele Leute allerdings davon überzeugt sind, sich fleischlos ernähren zu können, so machen sie doch oft häufig Fehler. Denn…

Die Low-Carb Diät ist schon seit einigen Jahren sehr bekannt und beliebt. Viele Menschen schwärmen von der Möglichkeit zur Gewichtsabnahme, wenn man doch einfach wenig bis gar keine Kohlenhydrate mehr isst. In der Realität ist es jedoch nicht immer leicht, darauf zu verzichten. Hierzu muss man überhaupt erst einmal wissen, welche Lebensmittel Kohlenhydrate beinhalten und…