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Geist und Körper können nur stark sein, wenn man sich um beides kümmert! Punkt! Neue Studien beweisen immer mehr, dass es starke psychosomatische Verbindungen gibt, die beweisen, dass der Körper einen starken Einfluss auf den Geist hat und dass umgekehrt die mentale Gesundheit sich auf auf das körperliche Wohl auswirken kann. Genau diese Wechselwirkung und…

Du möchtest Gewicht verlieren, fitter werden und Dich gesünder ernähren? Du möchtest das Ganze jedoch nicht alleine angehen und denkst darüber nach, Dir Unterstützung zu holen?  Das Gesundheit- und Fitness-Angebot kann überwältigend sein: Es gibt zahlreiche Personal Trainer, Fitness-Plattformen und Fitness-Apps sowie Personal Coaches. Dabei kostet ein Personal Coaching meist mehr als ein Personal Training…

Wer kennt es nicht: Man ist motiviert, sich mehr zu bewegen und gesund zu ernähren und dann treten wieder Phasen ein, in denen es an der nötigen Sport-Motivation fehlt. Sei es, weil das Training nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat, weil ein Lebensereignis die Fitnessroutine durcheinander gebracht hat oder weil es in der kalten Jahreszeit…

Gerade im Sommer möchte man doch in Topform sein und sich gut fühlen – doch ist der Sommer erst einmal da, fällt es vielen schwer, an der Fitnessroutine und dem Trainings- und Ernährungsplan dranzubleiben, insbesondere wenn es in die Sommerferien geht oder Treffen mit Freunden dazwischen kommen. In diesem Beitrag zeige ich Dir 5 Tipps, mit…

In einem Jahr Pandemie können die Fitness und Gesundheit ganz schön leiden. Kein Wunder, wenn der Weg ins Büro nur noch ein paar wenige Meter weit ist und sämtliche Gewohnheiten auf den Kopf gestellt werden. Doch jetzt, wo der Sommer da ist, die Fitnessstudios wieder geöffnet haben und die Corona-Massnahmen stark gelockert wurden, bist Du…

Die Fitnessstudios sind nach langem Warten endlich wieder geöffnet – doch das erste Mal nach monatelanger Pause wieder die Gewichte in die Hand zu nehmen und auf dem Laufband zu rennen ist nicht so einfach, wie Du es in Erinnerung hast? Wenn es Dir während des Lockdowns schwer gefallen ist, regelmässig zu trainieren und Deine Fitness…

Die Corona-Regeln in der Schweiz wurden gelockert, die Fitnessstudios sind aktuell wieder geöffnet. Doch wie sich die Situation entwickeln wird, ist noch ungewiss. Bekommen wir die Situation dauerhaft in den Griff? Oder müssen Fitnessstudios wieder schliessen, wenn die Infektionszahlen erneut stark steigen sollten? Wer jetzt wieder im Fitnessstudio trainiert, wird zudem mit vielen Regeln und…

Unsere moderne Arbeitswelt lässt häufig kein entspanntes Zusammenwirken von Beruf und Privatleben zu. Freizeit und Familie müssen aufgrund zahlreicher Überstunden und utopischen Erfolgszielen oftmals Abstriche machen. Im Homeoffice verschwimmen die Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben.  Diese Umstände führen zwangsläufig zu Stress und Unzufriedenheit, was sich wiederum in geringer Produktivität, Krankheiten und einer Entfremdung vom Unternehmen…

Die besten Nackendehnübungen fürs Homeoffice Du leidest regelmässig unter unangenehmen Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich? Dann liegt das womöglich daran, dass Du beruflich viel sitzt und Dich dazu auch noch wenig bewegst. Nackendehnübungen sind ein effektives Mittel gegen Nackenschmerzen. Schmerzen im Nacken, die oftmals auch in den Hinterkopf oder den Schulter- und Rückenbereich reichen, entstehen…

Intermittierendes Fasten: 7 Irrtümer Wenn Du intermittierendes Fasten praktizieren möchtest, ist es wichtig, dass Du gut über das Thema informiert bist. Gehst Du das Intervallfasten richtig an, wird es Dir leichter fallen, Fett abzubauen und die vielen anderen Vorteile für Deine Gesundheit zu geniessen, die Dir das Kurzzeitfasten bietet. Über das intermittierende Fasten gibt es…

Abnehmen mit Intervallfasten Du möchtest ein paar Kilos abnehmen, hast aber keine Lust auf eine strenge Diät? Dann könnte Intervallfasten das Richtige für Dich sein. Das Intervallfasten ist eine einfache Methode, mit der Du ohne Verzicht und ohne Frust überschüssige Kilos loswerden, Dein Wunschgewicht halten und ganz nebenbei Deine allgemeine Gesundheit verbessern kannst. In diesem…

Hunger – Was essen, um abzunehmen? Du hast über die Festtage viel Süsses, Deftiges und Fettiges gegessen? Corona-bedingt verbringst Du zudem momentan mehr Zeit Zuhause und bewegst Dich weniger? Klar, da kann schnell das eine oder andere Kilo dazukommen. Du möchtest etwas gegen den Winterspeck tun und süsse Schokolade, fettigen Käse und deftiges Fleisch erstmal…

Wann öffnen die Fitnessstudios wieder? Du willst im neuen Jahr so richtig loslegen und Deine Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen? Du willst Sport treiben um abzunehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter zu werden und fragst Dich deshalb: “Wann öffnen die Fitnessstudios wieder?” Momentan gelten hierzulande weitreichende Einschränkungen. Restaurants sowie Kultur-, Sport- und Freizeitbetriebe wie Fitnessstudios…

So kannst Du von Zuhause aus fit bleiben Aufgrund der steigenden Corona-Fälle wurden erneut stärkere Einschränkungen beschlossen. Neben Gastronomiebetrieben müssen nun auch Freizeitbetriebe wie öffentliche Fitnessstudios wieder schliessen. Du fragst Dich, wie Du dennoch von Zuhause aus fit bleiben kannst? Sport zu treiben ist in Corona-Zeiten wichtiger denn je. Outdoor Sport ist natürlich immer noch…

Neujahrsvorsätze umsetzen – So schaffst Du es trotz Corona Das neue Jahr rückt näher. Zum Glück, denken wohl einige. So wie es momentan jedoch aussieht,  werden 2021 grosse Teile unseres Lebens weiterhin durch die Pandemie bestimmt werden. Nichtsdestotrotz ist der Jahreswechsel ein guter Moment für Neujahrsvorsätze.  Für gewöhnlich überleben Neujahrsvorsätze den Januar nicht. Meist scheitern…

Ganzheitliches Training: Erreiche Deine Ziele schneller und besser Du möchtest überschüssiges Gewicht verlieren, Deinen Körper definieren und mehr Muskeln? Egal welches Fitnessziel Du verfolgst – ein ganzheitliches Fitnesstraining bringt Dich schneller und besser an Dein Ziel. Wie Du Dein Fitnesstraining und Deine Ernährung gestaltest, nimmt direkten Einfluss auf Deine Erfolge. Aber es gibt noch eine…

Mit mentaler und physischer Stärke zu innerer Balance in Corona-Zeiten Die Corona-Pandemie, die Schutzmassnahmen und die damit eingehenden Einschränkungen lösen in uns allen emotional etwas aus. Ein positives Mindset zu bewahren, fällt in diesen Tagen nicht immer leicht. Das seelische Wohlbefinden im Blick zu behalten, ist vor allem in Krisenzeiten wichtig. Denn genauso wie körperliche…

Ich freue mich sehr, den Relaunch meines Webauftritts zu verkünden. Die neue Website hat nicht nur ein moderneres Design bekommen, sondern enthält neben einem Angebot für individuelle Personal Trainings auch ein neues Offering und Schulungsprogramm für Führungskräfte und Ihre Mitarbeiter:  Das virtuelle Corporate Coaching. Im Home Office kann der Geschäftsalltag ganz schön herausfordernd sein –…