Das Problem kennen wir alle: Über Weihnachten und Neujahr ist es nur allzu leicht, sich haufenweise Leckereien zu gönnen und das Fitnessstudio sausen zu lassen. Schließlich sind Feiertage, es ist die Zeit zum Beisammensein und Genießen. Außerdem ist es viel zu kalt, das Haus zu verlassen und zum Sport zu gehen.
Die meisten von uns reisen von Zeit zu Zeit. Ob geschäftlich oder privat, für ein Wochenende oder eine monatelange Weltreise, wir verlassen unser gewohntes Umfeld. Und damit wird auch unsere gewohnte Routine komplett über Bord geworfen.
Denkst du darüber nach, dich in einem Fitnessstudio anzumelden? Gratuliere, das ist ein toller Schritt in die richtige Richtung! Etwa jeder zehnte Schweizer ist bereits in einem angemeldet.
Wer regelmässig trainiert, weiss, dass Verletzungen manchmal vorkommen können. Es gibt einige Massnahmen, die das Verletzungsrisiko minimieren, wie zum Beispiel einen Personal Trainer zu engagieren, der bei der korrekten Ausführung hilft.
Versuchst du gerade, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, dann solltest du einen genauen Plan haben, wie du deine Ernährung und dein Training gestalten willst, um möglichst effizient dein Wunschgewicht zu erreichen.
Nach einem erfolgreichen Workout heute Nachmittag habe ich angefangen darüber nachzudenken, wie sehr Krafttraining mein Leben über die letzten Jahre hinweg bereichert hat. Und damit meine ich nicht in Bezug auf meine Karriere, sondern generell mein Leben.
Meiner Meinung nach gibt es einige sehr wichtige Eigenschaften, die ein Personal Trainer besitzen sollte. Und damit meine ich nicht fachliche Qualifikationen oder praktische Erfahrung, obwohl diese Faktoren natürlich auch wichtig sind.
Krafttraining ist der Schlüssel zum Erfolg eines Bodybuilders. Deshalb ist es natürlich wichtig, das Maximum aus jedem Workout herauszuholen.
Diese Frage wurde mir vor kurzem gestellt – darum dachte ich, dass ein Blog-Post dazu sinnvoll wäre.
1. Zu viel Cardio-Training Mit “zu viel Cardio-Training” meine ich eigentlich “kein Krafttraining”. Cardio ist super und notwendig, aber ausschließlich 45 Minuten auf dem Laufband oder Stepper zu verbringen ist nicht effizient.
Die 8 essentiellen Regeln, denen jeder erfolgreiche Gewichtheber folgt 1. Trainiere konsequent Regelmässigkeit ist Grundvoraussetzung. Trainierst du konsequent jede Woche, wirst du mit der Zeit auch konstanten Muskelzuwachs vorweisen können. Wenn du zwei Mal die Woche, 52 Wochen im Jahr trainierst, wirst du langfristig bessere Ergebnisse erzielen als wenn du fünf Mal die Woche für nur…
Wie viele Male hast Du Dir schon geschworen, dass Du im neuen Jahr anfängst, Dich körperlich in Form zu bringen und mit dem Training anzufangen – um Ende Januar wiederum auf der Couch zu sitzen mit der Pizza in der Hand?
Weihnachten und Neujahr ist eine aufregende Zeit. Neben den Festivitäten, Stress und Backwaren, ist es auch die Zeit, wo viele Leute Gewicht zunehmen. Tatsächlich ist es so, dass zwischen Mitte November und Mitte Januar Erwachsene im Schnitt 1 Pfund oder ein halbes Kilogramm zunehmen (1).
Da mich tagtäglich zahlreiche Fragen auf Social Media erreichen, entschied ich mich, eine offizielle Umfrage zu machen. Auf Instagram konntet ihr mir die Fragen stellen, die euch am meisten beschäftigen. Die häufigsten Themen habe ich in diesem Artikel einmal zusammengefasst und ausführlich beantwortet. Sicher kannst auch du einige hilfreiche Antworten aus diesem Blog mitnehmen. Los…
Die Debatte darüber, wie viel Protein du zu dir nehmen solltest, hält seit Jahren an. Einige vertreten rigoros den Ansatz, dass es 1 – 2 Gramm pro Pfund Körpergewicht sein sollten, andere folgen der 0,3 – 0,8 Gramm-Regel.
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Soja werden seit Jahren hin- und herdiskutiert. Bodybuilder, Bio-Hacker und Ernährungswissenschaftler haben keine positive Einstellung gegenüber dem pflanzlichen Soja Protein.
Fitness-Mythen halten sich hartnäckig. Sie sind fast wie Zombies – egal, wie oft man sie tötet, sie kommen immer wieder zurück. Trotz der überwältigenden Fakten, die gegen die Annahme sprechen, dass Kohlenhydrate/Insulin für Fettzunahme verantwortlich sind, hält sich dieser Mythos zum Beispiel.
Warum nehme ich nicht ab? Die 10 häufigsten Diät-Fehler Bist du frustriert, weil du schon zahlreiche Diäten hinter dir hast, der Erfolg aber immer noch auf sich warten lässt? Du verbringst Stunden auf dem Laufband und gehst abends hungrig zu Bett, und es ergibt einfach keinen Sinn für dich: Warum nehme ich nicht ab?
