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Wie viele Male hast Du Dir schon geschworen, dass Du im neuen Jahr anfängst, Dich körperlich in Form zu bringen und mit dem Training anzufangen – um Ende Januar wiederum auf der Couch zu sitzen mit der Pizza in der Hand?

Weihnachten und Neujahr ist eine aufregende Zeit. Neben den Festivitäten, Stress und Backwaren, ist es auch die Zeit, wo viele Leute Gewicht zunehmen. Tatsächlich ist es so, dass zwischen Mitte November und Mitte Januar Erwachsene im Schnitt 1 Pfund oder ein halbes Kilogramm zunehmen (1).

Da mich tagtäglich zahlreiche Fragen auf Social Media erreichen, entschied ich mich, eine offizielle Umfrage zu machen. Auf Instagram konntet ihr mir die Fragen stellen, die euch am meisten beschäftigen. Die häufigsten Themen habe ich in diesem Artikel einmal zusammengefasst und ausführlich beantwortet. Sicher kannst auch du einige hilfreiche Antworten aus diesem Blog mitnehmen. Los…

Fitness-Mythen halten sich hartnäckig. Sie sind fast wie Zombies – egal, wie oft man sie tötet, sie kommen immer wieder zurück. Trotz der überwältigenden Fakten, die gegen die Annahme sprechen, dass Kohlenhydrate/Insulin für Fettzunahme verantwortlich sind, hält sich dieser Mythos zum Beispiel.

Warum nehme ich nicht ab? Die 10 häufigsten Diät-Fehler Bist du frustriert, weil du schon zahlreiche Diäten hinter dir hast, der Erfolg aber immer noch auf sich warten lässt? Du verbringst Stunden auf dem Laufband und gehst abends hungrig zu Bett, und es ergibt einfach keinen Sinn für dich: Warum nehme ich nicht ab?

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Intermittierendes Fasten, oder Intervallfasten, ist eine der beliebtesten Diäten zur Zeit. Zwar gibt es verschiedene Arten, doch alle haben gemeinsam, dass sie länger dauern als das normale Fasten über Nacht. Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten dabei helfen kann, Fett zu verlieren.

In diesem Blog werde ich eine der grössten Trainingslügen aufdecken. Es geht um die Variation des Trainings, ein viel diskutiertes Thema. Was ist nun richtig und falsch?

Personal Training stammt ursprünglich aus den Vereinigten Staaten von Amerika. Am Anfang trainierten vor allem Hollywood Stars und Models mit einem Personal Trainer, um rechtzeitig für einen Event in Form zu kommen. Nach und nach ging es auf die Massen über, da man erkannt hatte, dass sich die Erfolge im Training schneller einstellten, wenn man…

Der erste Schritt wieder in Form zu kommen, ist die Entscheidung, es wirklich in Angriff zu nehmen. So weit so gut. Doch dann machen die meisten Menschen den Fehler, dass sie mit Ausdauertraining und nicht mit Krafttraining versuchen, das überschüssige Körperfett abzubauen um so wieder in Form zu kommen. Ausdauertraining alleine wird mit Sicherheit nicht…

Ein Tag voller Meetings, kurze Pausen, viel Stress. Kennst Du dieses Gefühl? Ich mag mich noch gut an solche Momente erinnern, als ich noch im Banking tätig war. Im besten Fall kommt dann noch ein Kundenevent am Abend hinzu und es besteht keine Möglichkeit mehr für ein Training. Die meisten Menschen gehen danach nach Hause…

Hallo! Es freut mich, dass Du wieder meinen Blog besuchst. Starke Beine sind die Basis eines guten Athleten! Wer will schon dünne Beine und einen gut entwickelten Oberkörper?! Du verstehst mich. Hier geht’s zum Workout: A) BEINSTRECKER AUF LUFTDRUCK MASCHINE- ISOMETRISCHE HALTEPHASE VON 40-50 SEKUNDEN / 4 SÄTZE B) BEINPRESSE 12-15 REPS / 4 SÄTZE…