Fitness-Mythen halten sich hartnäckig. Sie sind fast wie Zombies – egal, wie oft man sie tötet, sie kommen immer wieder zurück. Trotz der überwältigenden Fakten, die gegen die Annahme sprechen, dass Kohlenhydrate/Insulin für Fettzunahme verantwortlich sind, hält sich dieser Mythos zum Beispiel.
Bist du frustriert, weil du schon zahlreiche Diäten hinter dir hast, der Erfolg aber immer noch auf sich warten lässt? Du verbringst Stunden auf dem Laufband und gehst abends hungrig zu Bett, und es ergibt einfach keinen Sinn für dich: Warum nehme ich nicht ab?
Die Art und Weise, wie du mit deinen Ruhetagen umgehst, kann sich stark auf deine Trainingsfortschritte auswirken. Als disziplinierter Kraftsportler ist meist nicht das Problem, dass du Trainingspausen einlegst, sondern, dass du nicht genügend Ruhetage in deinen Trainingsrhythmus einplanst.
Intermittierendes Fasten, oder Intervallfasten, ist eine der beliebtesten Diäten zur Zeit. Zwar gibt es verschiedene Arten, doch alle haben gemeinsam, dass sie länger dauern als das normale Fasten über Nacht. Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten dabei helfen kann, Fett zu verlieren.