Ernährungsberatung: Mit der richtigen Ernährung schneller ans Ziel

Du rennst deinen Fitnesszielen immer nur hinterher, erreichst sie aber nicht, obwohl du regelmässig trainierst? Dann liegt das womöglich an deiner Ernährung. Mit einer professionellen Ernährungsberatung kannst du deine Ziele schneller erreichen. Dein Training kann noch so ambitioniert sein – wenn du deine Ernährungsweise nicht auf deine Fitnessziele anpasst, kann das mit dem Erfolg länger dauern. Zu deinem Erfolg trägt deine Ernährungsweise immerhin ganze 70% bei!

In diesem Beitrag zeige ich dir, was wichtig für deine Fitnessernährung ist. Du willst nicht länger auf deine Traumfigur warten und endlich wissen , wie du deine Ernährung optimieren kannst, um schnellstmöglichst an dein Ziel zu kommen? Ich biete dir eine persönliche Ernährungsberatung im Rahmen einer ganzheitlichen Betreuung im Personal Training Zürich oder Online Fitness Coaching Zürich an. Persönlich bei einem Treffen im Gym oder komplett online, unabhängig davon, wo du dich gerade befindest – in jedem Fall ganz auf deine Bedürfnisse abgeschnitten!

Mit der richtigen Fitnessernährung kannst du dein Training optimal unterstützen

Dir geht während deines Trainings schnell die Power aus? Womöglich hast du vor dem Training nicht genug oder nicht das Richtige gegessen. Möchtest du dein Gewicht reduzieren und hast deshalb deine Kalorienzufuhr eingeschränkt, wird dir beim Trainieren schnell die Kraft ausgehen und du kannst aus deinem Besuch im Fitnessstudio nicht das Beste aus dir rausholen. Wichtig ist, welche Kalorien du zu dir nimmst. Die richtigen Kalorien können dir sogar dabei helfen, deine Trainingsziele schneller zu erreichen.

Je nachdem, ob du Körperfett reduzieren, Muskulatur aufbauen oder eine besonderen Ernährungsform verfolgst, sind andere Anteile an Mikronährstoffen wichtig für deine Ernährung. Deine Kalorienzufuhr sollte zudem individuell an deine Trainingsziele angepasst sein.

Stimmst du deine Ernährung an deine individuellen Trainingsziele an, wirst du diese schneller erreichen können. In einer professionellen Ernährungsberatung erfährst du von mir, welche Lebensmittel welche Nährstoffgehalte enthalten und wie du diese miteinander kombinieren kannst, um dein Training effizienter zu machen.

Dein Ernährungsplan – individuell auf deine Trainingsziele abgestimmt

Möchtest du effektiv und nachhaltig Muskelmasse aufbauen, solltest du auf hochwertige Proteinquellen zurückgreifen und gegebenenfalls deine Proteinzufuhr erhöhen. Womöglich denkst du jetzt erstmal an Lebensmittel wie Milch, Eier und Fleisch. Aber auch Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Nüsse sind klasse Eiweissquellen, die deinen Muskelaufbau optimal unterstützen.

Du möchtest schneller Muskeln aufbauen und greifst deshalb regelmässig auf Proteinpulver zurück? Deine Protein- und Kohlenhydratspeicher kannst du nach dem Training auch mit ganz einfach zuzubereitenden Mahlzeiten wieder aufzufüllen. Obst und Hülsenfrüchte sind beispielsweise tolle Eiweiss- und Kohlenhydratlieferanten. Welche Lebensmittel dein Training ausserdem ideal unterstützen können, erfährst du in einer Ernährungsberatung mit mir.

Dein Ziel ist es, nachhaltig Fett abbauen und einige Kilos abnehmen? Dafür musst du nicht mit dem Kalorienzählen anfangen und deine Nahrungszufuhr auf das Mindeste herunterfahren. Es kommt darauf an, welche Kalorien du zu dir nimmst. Kalorien aus Fetten wirken beispielsweise anders auf deinen Stoffwechsel als Kalorien aus Kohlenhydraten oder Eiweissen. Je nachdem, was du isst und welche Nährstoffe enthalten sind, verbraucht der Verdauungsprozess unterschiedlich viel Energie. Um Eiweisse zu verdauen, benötigt dein Körper einiges mehr an Energie als bei der Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten.

Willst du schnelle Fitnesserfolge musst du auf guten Genuss nicht verzichten!

Indem du auf eine proteinreiche Ernährungsweise setzt, verhinderst du ausserdem, dass du beim Abnehmen wertvolle Muskelmasse verlierst. Was aber keineswegs heisst, dass du auf kohlenhydratreiche Lebensmittel verzichten muss. Wichtig ist nur, dass du darauf achtest, “leere” Kohlenhydrate aus Nudeln oder Weissbrot wegzulassen. Diese Lebensmittel enthalten keine wertvollen Nährstoffe.

Sie lassen dich deshalb schnell wieder hungrig werden, was ganz leicht zu einem Kalorienüberschuss führen kann. Mit mehr Rohkost in deinem Ernährungsplan kannst du übrigens ganz leicht einen Kaloriendefizit generieren, da Früchte und Gemüse sehr ballaststoffhaltig sind und dich lange satt halten.

Wie dein Fitnessziel auch lauten mag – du brauchst dir keine Sorgen zu machen, du wirst trotzdem weiterhin gut essen dürfen. Der Geschmack braucht keineswegs zu kurz kommen, damit du deine Ziele schneller erreichst. Schnelles Abnehmen ohne Hunger ist auch absolut möglich. Für mich zählt ein guter Genuss zur Lebensqualität. Da mache ich keine Einschränkungen! Auch nicht wenn es darum geht, effizient zu trainieren.

Gerne zeige ich dir in einer persönlichen Ernährungsberatung im Online Fitness Coaching leckere und zugleich einfach umsetzbare Rezepte. Dein neuer Ernährungsplan wird deine Motivation garantiert auf das nächste Level katapultieren und das Beste aus deinem Training rausholen.

Ernährungsberatung mit besonderen Bedürfnissen: Vegetarisch, vegan, ketogen, glutenfrei, laktosefrei oder…?

Du ernährst dich vegetarisch, vegan, ketogen, glutenfrei, laktosefrei oder hast andere spezielle Ernährungsgewohnheiten? Nicht immer fällt es leicht, Lebensmittel zu finden, die zugleich auf die besonderen Bedürfnisse als auch auf die Fitnessziele abgestimmt sind. Die passenden Lebensmittel zu finden bedarf viel Recherche. Vor allem, wenn man sich erst erst vor kurzem einer neuen Ernährungsform zugewandt hat. Plötzlich gluten- oder laktoseintolerant – das bedeutet auf den ersten Blick erstmal Einschränkungen.

Weizenprodukte sowie Haferflocken, die sonst als wertvolle Energielieferanten dienten, sind jetzt ein No-Go. Keine Milchprodukte mehr? Wie soll denn effizienter Muskelaufbau ohne Magerquark funktionieren? Vegane Ernährung? Woher sollen nur die Proteine kommen?

Entdecke mit einer Ernährungsberatung neues Fitnessfood

Keine Sorge, für jedes Problem gibt es eine Lösung. Und wenn überhaupt, ist es eine Herausforderung und kein echtes Problem. Die Welt der Lebensmittel ist ein endloses Universum und bietet so viel Neues zu entdecken. Soja-, Reis- oder Hirseflocken sind ein leckerer Ersatz für Haferflocken mit tollen Nährwerten und sind optimale Kraft-Lieferanten. Amaranth und Quinoa sind übrigens Top-Ballaststoff-Lieferanten mit einem hohen Nährstoffgehalt, bieten eine hohe Eiweisszufuhr und lassen sich zudem ganz leicht zubereiten. Optimale Fitnesslebensmittel also!

Im Online Fitness Coaching Zürich möchte ich in einem persönlichen Gespräch mehr über deine Lebensstil und deine Essgewohnheiten erfahren. Du hast einen schnellen Stoffwechsel und hast Probleme, Gewicht zuzunehmen? Du hast Nahrungsmittelunverträglichkeiten? Du lebst vegan?

Kein Problem, ich stelle dir auf Wunsch im Rahmen einer Ernährungsberatung (online oder persönlich in Zürich) einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan zusammen, der dich durch den Tag begleitet und es dir leicht machen wird, deine Ziele zu erreichen. Gerne zeige ich dir auch meine veganen Lieblingsgerichte, die ich mir nach einer intensiven Trainingseinheit zubereite und meinen Muskeln dabei helfen, sich schneller zu regenerieren, damit ich am nächsten Tag beim Training wieder alles geben kann.

Individuelle Ernährungsberatung Zürich oder auch online und völlig ortsunabhängig

Fitnessernährung muss gar nicht kompliziert sein und keineswegs überteuerte Proteinpulver und Kiloweise Milchprodukte enthalten, um den Proteinbedarf zu decken und schnelle Trainingserfolge zu erzielen. Du kannst durch gesunde Ernährung mit natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln mindestens genauso schnell Muskeln aufbauen und Trainingserfolge erzielen, die nachhaltig sind und dir ein gutes Körpergefühl geben. Das alles zeige ich dir in einer Ernährungsberatung in Zürich oder auch gerne online!

In einem persönlichen Beratungsgespräch gebe ich dir mein ganzen Wissen rund um Fitnessernährung weiter und zeige dir, welche Mikronährstoffverteilung für deine Ziele förderlich ist. Du erfährst, welche Lebensmittel du miteinander kombinieren kannst, um die für dich richtige Nährstoffzufuhr zu erhalten. Ich erstelle dir einen Ernährungsplan, der auf dein individuelles Trainingsprogramm abgestimmt ist und zeige dir einfache Gerichte, mit denen du dich mit Power für deine Trainingseinheit und allen wichtigen Nährstoffen versorgen kannst.

Ernährungsberatung und Online Fitness Coaching Zürich für ein nachhaltiges Ernährungsbewusstsein

Im Online Fitness Coaching Zürich geniesst du eine ganzheitliche Betreuung: Du erhältst einen massgeschneiderten Trainingsplan sowie Ernährungsberatung und einen Ernährungsplan, der dein Training effektiv unterstützt und dich schnell an dein Ziele bringt. Ich lege besonderen Wert darauf, ein nachhaltiges Bewusstsein für deine Ernährung zu schaffen. Abhängig von deinen individuellen Bedürfnissen, damit du eine grundlegende Ernährungsumstellung schaffst und dich auch nach deinem Training weiterhin gesund und ausgewogen ernährst und nicht zu alten Essverhaltensmustern zurückkehrst oder einen Jojo-Effekt bekommst.

Das Online Fitness Coaching läuft vollkommen ortsunabhängig ab. Ich berate dich online zu deiner Ernährung und zu deinem Training, beispielsweise per Skype oder WhatsApp, schicke dir Übungsvideos mit genauer Erklärung der Ausführung und kontrolliere auch deine Ausführung, indem du mir Videos deiner Übungsausführung schickst.

Deinen Trainings- und Ernährungsplans passe ich monatlich auf Basis einer fortlaufenden Körperanalyse an, sodass du deine Ziele innerhalb kürzester Zeit erreichen kannst.

Willst Du nähere Informationen zum Ablauf des Online Coachings oder hast Du Fragen zur Ernährung? Dann klicke hier unten auf das Bild und buche einen kostenlosen 15-minütigen Strategie Call.